Diyetteyim Acıktım Ne Yemeliyim

Diyetteyken Acıktığınızda Ne Yemelisiniz?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken açlık hissiyle başa çıkmak zor olabilir. Bu nedenle, diyet yaparken açlığınızı bastıracak ve kilo vermenizi destekleyecek sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeniz önemlidir.

Diyetteyken Acıktığınızda Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Meyve: Meyveler, lif ve vitamin açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olurlar. Elma, armut, muz, portakal, çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveleri tercih edebilirsiniz.
Sebzeler: Sebzeler de lif ve vitamin açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olurlar. Havuç, salatalık, kereviz, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Sade yoğurt veya meyveli yoğurt tercih edebilirsiniz.
Süzme peynir: Süzme peynir, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Sade süzme peynir veya meyveli süzme peynir tercih edebilirsiniz.
Kuruyemişler: Kuruyemişler, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidirler ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olurlar. Badem, ceviz, fındık, fıstık ve kaju gibi kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek: Tam tahıllı ekmek, lif ve vitamin açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve yulaf ekmeği gibi tam tahıllı ekmekleri tercih edebilirsiniz.
Az yağlı süt: Az yağlı süt, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Sade az yağlı süt veya meyveli az yağlı süt tercih edebilirsiniz.
Çay: Çay, antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorilidir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olur. Yeşil çay, siyah çay ve bitki çayları gibi çayları tercih edebilirsiniz.

Diyetteyken Acıktığınızda Tüketmemeniz Gereken Yiyecekler

Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Kola, gazoz, meyve suyu ve enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerden uzak durmalısınız.
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Çerezler, krakerler, cipsler ve şekerlemeler gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
Fast food: Fast food, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Hamburger, patates kızartması, pizza ve tavuk kanadı gibi fast foodlardan uzak durmalısınız.
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Kızarmış patates, kızarmış tavuk ve kızarmış balık gibi kızarmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Çikolata, şekerleme, pasta ve kurabiye gibi şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Diyetteyken Acıktığınızda Dikkat Etmeniz Gerekenler

Porsiyon kontrolü: Diyetteyken açlığınızı bastırmak için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeniz önemlidir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Aşırı yemek, kilo alımına neden olabilir.
Düzenli yemek: Diyetteyken düzenli yemek yemek önemlidir. Düzenli yemek yemek, açlık hissinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Yeterli uyku: Diyetteyken yeterli uyku almak önemlidir. Yeterli uyku, açlık hissinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
Stresten uzak durmak: Diyetteyken stresten uzak durmak önemlidir. Stres, açlık hissinizi artırabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar