Diyetteyken Dışarıda Ne Yiyebilirsiniz?
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda, sağlıklı seçenekler bulmak zor olabilir. İşte, diyetteyken dışarıda yemek yerken yapabileceğiniz bazı seçimler:
- Salata: Salata, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ancak, sos seçimine dikkat etmelisiniz. Kremalı veya yağlı soslar yerine, sirke veya limon suyu gibi sağlıklı soslar tercih edin.
- Izgara et veya balık: Izgara et veya balık, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir seçenektir. Ancak, kızarmış veya yağlı etlerden kaçınmalısınız.
- Sebze yemekleri: Sebze yemekleri, vitamin ve mineral açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Ancak, kremalı veya yağlı soslar içeren sebze yemeklerinden kaçınmalısınız.
- Çorba: Çorba, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ancak, kremalı veya yağlı çorbalardan kaçınmalısınız.
- Meyve: Meyve, vitamin ve mineral açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Ancak, şekerli meyvelerden kaçınmalısınız.
Diyetteyken Dışarıda Yemek Yerken Dikkat Etmeniz Gerekenler
- Porsiyon boyutlarına dikkat edin: Dışarıda yemek yerken, porsiyon boyutları genellikle büyüktür. Bu nedenle, porsiyon boyutlarına dikkat etmeli ve fazla yemekten kaçınmalısınız.
- Sos seçimine dikkat edin: Soslar, yemeğin kalorisini ve yağ içeriğini artırabilir. Bu nedenle, sos seçimine dikkat etmeli ve sağlıklı soslar tercih etmelisiniz.
- Ekmek ve pilav gibi karbonhidratlı yiyecekleri sınırlayın: Ekmek ve pilav gibi karbonhidratlı yiyecekler, kalorisi yüksektir ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, diyetteyken dışarıda yemek yerken, ekmek ve pilav gibi karbonhidratlı yiyecekleri sınırlamalısınız.
- Şekerli içeceklerden kaçının: Şekerli içecekler, kalorisi yüksektir ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, diyetteyken dışarıda yemek yerken, şekerli içeceklerden kaçınmalısınız.
Diyetteyken Dışarıda Yemek Yiyebileceğiniz Sağlıklı Restoranlar
- Salata Barlar: Salata barlar, sağlıklı ve düşük kalorili seçenekler sunar.
- Izgara Restoranlar: Izgara restoranlar, protein açısından zengin ve düşük kalorili seçenekler sunar.
- Sebze Restoranları: Sebze restoranları, vitamin ve mineral açısından zengin ve düşük kalorili seçenekler sunar.
- Çorbacılar: Çorbacılar, düşük kalorili ve besleyici seçenekler sunar.
- Meyve Suyu Barları: Meyve suyu barları, vitamin ve mineral açısından zengin ve düşük kalorili seçenekler sunar.
Diyetteyken Dışarıda Yemek Yemek İçin Faydalı Siteler
- Diyetteyken Dışarıda Yemek Yemek İçin Sağlıklı Seçenekler
- Diyetteyken Dışarıda Yemek Yemek İçin İpuçları
- Diyetteyken Dışarıda Yemek Yemek İçin Sağlıklı Restoranlar