Dukan Diyeti Kitabı: Kilo Vermenin Yeni Yolu
Dukan Diyeti, Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen ve dünya çapında milyonlarca insan tarafından uygulanan bir kilo verme programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur ve her aşamada farklı yiyecek grupları tüketilir.
Dukan Diyeti’nin Aşamaları
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein açısından zengin yiyecekler tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 1,5 litre su içilmesi ve günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra, sınırlı miktarda sebze ve meyve de tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 2 litre su içilmesi ve günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra, sınırlı miktarda sebze, meyve ve tam tahıllı ekmek de tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 2,5 litre su içilmesi ve günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği yiyecekleri tüketebilir. Ancak, günlük olarak 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketilmesi ve günlük olarak en az 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
Dukan Diyeti’nin Faydaları
- Hızlı kilo kaybı sağlar.
- Kas kütlesini korur.
- Açlık hissini azaltır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kan şekeri seviyesini dengeler.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- İnme riskini azaltır.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
Dukan Diyeti’nin Zararları
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
Dukan Diyeti’ni Kimler Uygulamamalıdır?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Yaşlılar
- Kronik hastalığı olanlar
- İlaç kullananlar
Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Dukan Diyeti Resmi Web Sitesi
- Dukan Diyeti Hakkında Bilgi
- Dukan Diyeti Tarifleri
- Dukan Diyeti Başarı Hikayeleri
- Dukan Diyeti Kitabı