Dukan Diyeti Sebzeleri

Dukan Diyeti Sebzeleri

Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için tasarlanmıştır. Dukan diyetinde, sebzeler önemli bir yere sahiptir. Sebzeler, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olurlar. Ayrıca, sebzeler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Dukan diyetinde, sebzeler iki gruba ayrılır:

  • Serbest sebzeler: Bu sebzeler, sınırsız olarak tüketilebilir. Serbest sebzeler arasında şunlar yer alır:

    • Enginar
    • Bamya
    • Brokoli
    • Brüksel lahanası
    • Lahana
    • Havuç
    • Kereviz
    • Salatalık
    • Patlıcan
    • Yeşil fasulye
    • Marul
    • Mantar
    • Soğan
    • Biber
    • Turp
    • Domates
    • Kabak

  • Sınırlı sebzeler: Bu sebzeler, günde en fazla 2 porsiyon tüketilebilir. Sınırlı sebzeler arasında şunlar yer alır:

    • Pancar
    • Mısır
    • Bezelye
    • Patates
    • Kabak
    • Şalgam

Dukan diyetinde, sebzeler genellikle çiğ, pişmiş veya ızgara olarak tüketilir. Sebzeler, salatalara, çorbalara, güveçlere ve diğer yemeklere eklenebilir. Ayrıca, sebzeler atıştırmalık olarak da tüketilebilir.

Dukan diyetinde, sebzeler kilo vermeye ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur. Sebzeler, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olurlar. Ayrıca, sebzeler vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Dukan Diyeti Sebzeleri ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi