Dışarıda Diyet Ne Yiyebilirim

Dışarıda Diyet Ne Yiyebilirim?

Diyet yaparken dışarıda yemek yemek zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sağlıklı seçenekler sunan birçok restoran var ve biraz planlama ile diyet hedeflerinizi bozmadan dışarıda yemek yiyebilirsiniz.

Dışarıda Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Porsiyon boyutlarına dikkat edin. Restoran porsiyonları genellikle evde hazırladığınız porsiyonlardan çok daha büyüktür. Bu nedenle, dışarıda yemek yerken porsiyon boyutlarınıza dikkat etmeniz önemlidir.
Sağlıklı yiyecek seçenekleri yapın. Dışarıda yemek yerken sağlıklı yiyecek seçenekleri yapmaya çalışın. Bu, sebzelerle dolu bir salata, ızgara tavuk veya balık veya tam tahıllı ekmekli bir sandviç olabilir.
Soslardan ve çeşnilerden kaçının. Soslar ve çeşniler genellikle kalori ve yağ bakımından yüksektir. Bu nedenle, dışarıda yemek yerken soslardan ve çeşnilerden kaçınmaya çalışın.
Su için. Su, sıvı kalmanızı ve tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, dışarıda yemek yerken bol su içmeye çalışın.
Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol, kalori bakımından yüksektir ve kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bu nedenle, dışarıda yemek yerken alkol tüketiminizi sınırlamaya çalışın.

Dışarıda Diyet Yaparken Yiyebileceğiniz Sağlıklı Seçenekler

Salatalar: Salatalar, sebzelerle dolu ve düşük kalorili bir seçenektir. Ancak, salatanıza sos veya peynir eklememeye dikkat edin.
Çorbalar: Çorbalar, sıcak ve doyurucu bir seçenektir. Ancak, kremalı veya tereyağlı çorbalardan kaçının.
Izgara et veya balık: Izgara et veya balık, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir seçenektir. Ancak, etinizi veya balığınızı kızartmaktan veya soslu yemekten kaçının.
Tam tahıllı ekmekli sandviçler: Tam tahıllı ekmekli sandviçler, lif açısından zengin ve doyurucu bir seçenektir. Ancak, sandviçinize çok fazla et, peynir veya sos eklememeye dikkat edin.
Meyve veya yoğurt: Meyve veya yoğurt, sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Ancak, meyvenizi veya yoğurdunuzu şekerli soslarla veya şuruplarla tatlandırmaktan kaçının.

Dışarıda Diyet Yaparken Faydalı Siteler ve Dosyalar