Dışarıda Diyet Yemek – Telefon Haber

Dışarıda Diyet Yemek: Sağlıklı Seçimler Yapmak İçin İpuçları

Dışarıda yemek yemek, sağlıklı bir diyet sürdürmek için zorlayıcı olabilir. Ancak, biraz planlama ve araştırma ile sağlıklı seçenekler bulabilir ve kilo verme veya sağlık hedeflerinizi bozmadan dışarıda yemek yiyebilirsiniz.

1. Restoran Seçiminizi Dikkatlice Yapın

Sağlıklı seçenekler sunan restoranları seçerek başlayın. Bu, taze malzemeler kullanan ve sağlıklı pişirme yöntemleri sunan restoranları içerir. Ayrıca, porsiyon boyutlarının makul olduğundan ve sağlıklı yan yemek seçeneklerinin bulunduğundan emin olun.

2. Menüye Önceden Göz Atın

Restorana gitmeden önce menüye çevrimiçi olarak veya telefonla bakın. Bu, sağlıklı seçenekleri önceden belirlemenize ve siparişinizi vermeye hazır olmanıza yardımcı olacaktır.

3. Sağlıklı Başlangıçlar Seçin

Öğününüzü sağlıklı bir başlangıçla başlayın. Bu, salata, çorba veya ızgara sebzeler olabilir. Başlangıçlar, öğününüzün geri kalanında daha az yemek yemenize yardımcı olabilir ve genel kalori alımınızı azaltabilir.

4. Ana Yemeğinizi Akıllıca Seçin

Ana yemeğinizi seçerken, yağsız protein kaynaklarına odaklanın. Bu, ızgara tavuk, balık, hindi veya tofu olabilir. Ayrıca, sebzelerle dolu yemekleri seçin ve kızarmış veya yağlı yiyeceklerden kaçının.

5. Yan Yemeklerinizi Dikkatlice Seçin

Yan yemekleriniz, öğününüzün önemli bir parçasıdır. Sebzeler, salatalar ve meyveler gibi sağlıklı yan yemekler seçin. Kızarmış patates, makarna veya pilav gibi yüksek kalorili yan yemeklerden kaçının.

6. Sos ve Baharatları Azaltın

Soslar ve baharatlar, yemeğinize lezzet katabilir, ancak aynı zamanda yüksek kalorili ve yağlı olabilir. Sos ve baharatları azaltarak kalori alımınızı azaltabilirsiniz.

7. Porsiyon Boyutlarına Dikkat Edin

Restoran porsiyonları genellikle çok büyüktür. Bu, aşırı yemek yemenize ve kilo almanıza neden olabilir. Porsiyon boyutlarına dikkat edin ve gerekirse yemeğinizi paylaşın veya paket yaptırın.

8. Tatlıyı Atlayın

Tatlılar, yüksek kalorili ve şekerlidir. Dışarıda yemek yerken tatlıyı atlayarak kalori alımınızı azaltabilir ve kilo verme hedeflerinizi destekleyebilirsiniz.

9. Su İçin

Su, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Dışarıda yemek yerken su için ve şekerli içeceklerden kaçının.

10. Dışarıda Yemek Yemeyi Bir Alışkanlık Haline Getirmeyin

Dışarıda yemek yemek, ara sıra yapılması gereken bir şey olmalıdır. Sağlıklı bir diyet sürdürmek için evde yemek pişirmeye ve sağlıklı yiyecekler tüketmeye odaklanın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar