Ebru Şallı Diyet Önerileri

Ebru Şallı Diyet Önerileri

Ebru Şallı, Türkiye’nin en ünlü ve başarılı mankenlerinden biridir. Ayrıca, sağlıklı yaşam ve diyet konusunda uzmanlaşmış bir yazardır. Şallı, yıllardır sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın önemini vurguluyor ve bu konuda birçok kitap yazdı.

Şallı’nın diyet önerileri, sağlıklı ve dengeli beslenmeye odaklanıyor. Şallı, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine, meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketilmesini öneriyor.

Şallı, ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın önemini vurguluyor. Şallı, haftada en az üç gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapılması gerektiğini söylüyor. Bu, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet sürme veya dans gibi aktiviteleri içerebilir.

Ebru Şallı’nın Diyet Önerileri

Meyve ve sebze tüketimini artırın. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu besinler, sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır.
Tam tahıllı gıdalar tüketin. Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
Yağsız proteinler tüketin. Yağsız proteinler, kas kütlesini korumak ve onarmak için gereklidir.
Sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı yağlar, kalp sağlığı için önemlidir.
İşlenmiş gıdalardan uzak durun. İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve yağ içerir. Bu besinler, sağlık için zararlıdır.
Şekerli içeceklerden uzak durun. Şekerli içecekler, yüksek oranda kalori içerir. Bu içecekler, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun. Aşırı yağlı yiyecekler, yüksek oranda kalori içerir. Bu yiyecekler, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazdır. Egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olur, kalp sağlığını korur ve ruh halini iyileştirir.

Ebru Şallı’nın Diyet Listesi

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz
1 yemek kaşığı chia tohumu

Öğle Yemeği:

1 adet ızgara tavuk göğsü
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği:

1 adet somon balığı
1 kase sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler:

1 adet meyve
1 bardak yoğurt
1 avuç kuruyemiş

Ebru Şallı’nın Diyet Önerileri Hakkında Faydalı Siteler