Elma Sirkesi Diyeti Ile Kaç Kilo Verilir

Elma Sirkesi Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Elma sirkesi, yüzyıllardır çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan doğal bir ilaçtır. Son yıllarda, elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olabileceği yönündeki iddialar da artmıştır. Ancak, elma sirkesi diyeti ile kaç kilo verilebileceği konusunda net bir bilgi bulunmamaktadır.

Bazı araştırmalar, elma sirkesinin iştahı azaltarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2018 yılında yapılan bir araştırmada, elma sirkesi tüketen kişilerin, elma sirkesi tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo verdikleri ve daha düşük vücut yağ oranına sahip oldukları bulunmuştur.

Ancak, diğer araştırmalar elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olmadığını göstermiştir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırmada, elma sirkesi tüketen kişilerin, elma sirkesi tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo vermedikleri bulunmuştur.

Elma sirkesi diyeti ile kaç kilo verilebileceği, kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve diyetinin diğer bileşenlerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, elma sirkesi diyeti ile haftada 0,5 ila 1 kilo verilebilir. Ancak, bazı kişiler daha fazla kilo verebilirken, bazı kişiler daha az kilo verebilir.

Elma Sirkesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma sirkesi diyeti, elma sirkesinin günlük olarak tüketildiği bir diyettir. Elma sirkesi, su veya meyve suyu ile karıştırılarak içilebilir veya salatalara, soslara veya diğer yemeklere eklenebilir.

Elma sirkesi diyeti yaparken, günlük olarak 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi tüketilmesi önerilir. Elma sirkesi, aç karnına veya yemeklerden önce tüketilebilir.

Elma sirkesi diyeti yaparken, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

Elma Sirkesi Diyetinin Faydaları

Elma sirkesi diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, diğer sağlık yararları da sağlayabilir. Örneğin, elma sirkesi:

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yağ yakımını artırmaya yardımcı olabilir.
İştahı azaltmaya yardımcı olabilir.
Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Elma Sirkesi Diyetinin Riskleri

Elma sirkesi diyeti, genel olarak güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde mide ekşimesi, mide bulantısı, ishal veya baş ağrısı gibi yan etkiler görülebilir.

Elma sirkesi, yüksek asit içeriğine sahip bir sıvıdır. Bu nedenle, elma sirkesi tüketirken dişlerinizi korumak için önlem almanız önemlidir. Elma sirkesini su veya meyve suyu ile karıştırarak içebilir veya elma sirkesini salatalara, soslara veya diğer yemeklere ekleyebilirsiniz.

Elma sirkesi diyeti yaparken, günlük olarak 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi tüketilmesi önerilir. Daha fazla elma sirkesi tüketmek, yan etki riskini artırabilir.

Elma sirkesi diyeti yapmadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, elma sirkesi diyetinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

Elma Sirkesi Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler

Elma Sirkesi Diyeti ile İlgili Dosyalar