Emziren Anne Gaz Diyeti: Bebeğinizin Karnını Rahatlatmak İçin İpuçları
Bebeğinizin gazı varsa, emziren anne olarak ne yediğinize dikkat etmeniz önemlidir. Bazı yiyecekler bebeğinizin gazını artırabilirken, diğerleri gazı azaltmaya yardımcı olabilir.
Gaz Yapan Yiyecekler
Aşağıdaki yiyecekler bebeğinizin gazını artırabilir:
- Brokoli
- Lahana
- Brüksel lahanası
- Karnabahar
- Soğan
- Sarımsak
- Pırasa
- Mercimek
- Fasulye
- Bezelye
- Tam tahıllı ekmekler
- Makarna
- Pirinç
- Mısır
- Patates
- Meyve suları
- Gazlı içecekler
- Kahve
- Çay
- Alkol
Gaz Azaltan Yiyecekler
Aşağıdaki yiyecekler bebeğinizin gazını azaltmaya yardımcı olabilir:
- Yoğurt
- Kefir
- Ayran
- Süt
- Peynir
- Yumurta
- Tavuk
- Balık
- Pirinç
- Patates
- Havuç
- Kabak
- Elma
- Armut
- Muz
- Portakal
- Su
Emziren Anne Gaz Diyeti İpuçları
- Gaz yapan yiyeceklerden kaçının.
- Gaz azaltan yiyecekleri tercih edin.
- Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli bir şekilde yiyin.
- Yemeklerden sonra en az 30 dakika bekleyin ve yatmayın.
- Bebeğinizi emzirdikten sonra sırtına vurarak gazını çıkarın.
- Bebeğinizi sık sık emzirin.
- Bebeğinizi emzirirken rahat bir pozisyonda olun.
- Bebeğinizin gazını çıkarmak için özel olarak tasarlanmış şişeleri veya emzikleri kullanabilirsiniz.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Emziren Anne Gaz Diyeti Rehberi
- Gazlı Bebekler İçin Emziren Anne Diyeti
- Emziren Anne Gaz Diyeti Örnek Menü
- Gazlı Bebekler İçin Emziren Anne Diyeti Tarifleri