Esselstyn Diyeti

Esselstyn Diyeti: Kalp Hastalıklarını Önlemek ve Tedavi Etmek İçin Bitkisel Bir Yaklaşım

Esselstyn diyeti, kalp hastalıklarını önlemek ve tedavi etmek için tasarlanmış bitkisel bir beslenme planıdır. Bu diyet, düşük yağlı, düşük kolesterollü ve yüksek lifli yiyeceklerden oluşur. Esselstyn diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmak için kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve iltihabı düşürmeye yardımcı olabilir.

Esselstyn Diyetinin Faydaları

Esselstyn diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmak için birçok fayda sağlayabilir. Bu faydalar şunları içerir:

  • Kan basıncını düşürür
  • Kolesterol seviyelerini düşürür
  • İltihabı azaltır
  • Kilo kaybına yardımcı olur
  • Tip 2 diyabet riskini azaltır
  • Bazı kanser türlerinin riskini azaltır

Esselstyn Diyetinde Neler Var?

Esselstyn diyeti, aşağıdaki yiyeceklerden oluşur:

  • Meyveler
  • Sebzeler
  • Tam tahıllar
  • Baklagiller
  • Kuruyemişler
  • Tohumlar
  • Zeytinyağı
  • Avokadolar

Esselstyn diyeti, hayvansal ürünlerden, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçınır.

Esselstyn Diyetine Nasıl Başlanır?

Esselstyn diyetine başlamak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  1. Hayvansal ürünleri diyetinizden çıkarın.
  2. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
  3. Meyve, sebze, tam tahıl, baklagil, kuruyemiş ve tohum tüketiminizi artırın.
  4. Zeytinyağı ve avokadoları sağlıklı yağ kaynakları olarak kullanın.
  5. Bol su için.

Esselstyn Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi