Evde Diyet Kraker Yapımı
Diyet kraker, düşük kalorili ve yüksek lifli bir atıştırmalıktır. Genellikle un, su, tuz ve maya ile yapılır. Diyet kraker, kilo vermeye veya sağlıklı bir diyet yapmaya çalışan kişiler için iyi bir seçenektir.
Diyet Kraker Yapımı İçin Gerekli Malzemeler
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 1/4 su bardağı keten tohumu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Diyet Kraker Yapımı Aşamaları
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir kasede un, yulaf ezmesi, chia tohumu, keten tohumu ve tuzu karıştırın.
- Başka bir kasede suyu ve zeytinyağını karıştırın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hamuru hafifçe yağlanmış bir fırın tepsisine yayın.
- Hamuru 15-20 dakika veya üzeri kızarana kadar pişirin.
- Fırından çıkarıp soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra krakerleri istediğiniz büyüklükte kesin.
Diyet Kraker Yapımı İpuçları
- Daha lezzetli krakerler için hamura baharat veya otlar ekleyebilirsiniz.
- Krakerleri daha gevrek yapmak için fırından çıkardıktan sonra birkaç dakika daha fırında tutun.
- Krakerleri hava geçirmez bir kapta saklayın.
Diyet Kraker Faydaları
- Diyet kraker, düşük kalorili ve yüksek lifli bir atıştırmalıktır.
- Kilo vermeye veya sağlıklı bir diyet yapmaya çalışan kişiler için iyi bir seçenektir.
- Diyet kraker, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığını korur.
Diyet Kraker Tarifleri
- Chia Tohumlu Diyet Kraker
Chia tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Bu tarifte chia tohumu kullanarak sağlıklı ve lezzetli krakerler yapabilirsiniz.
- Keten Tohumlu Diyet Kraker
Keten tohumu, lif ve lignanlar açısından zengin bir besindir. Bu tarifte keten tohumu kullanarak sağlıklı ve lezzetli krakerler yapabilirsiniz.
- Tam Buğday Unlu Diyet Kraker
Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif ve besin içerir. Bu tarifte tam buğday unu kullanarak sağlıklı ve lezzetli krakerler yapabilirsiniz.
Diyet Kraker Hakkında Faydalı Siteler