Evde Diyet Tatlı

Evde Diyet Tatlılar: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kişiler için tatlı tüketimi genellikle zorlu bir süreçtir. Ancak, evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli diyet tatlılar ile bu süreci daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Diyet Tatlıların Faydaları

  • Diyet tatlılar, şeker ve yağ oranı düşük olduğu için kilo vermenize yardımcı olabilir.
  • Sağlıklı malzemelerle hazırlandıkları için vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
  • Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılayarak, sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.
  • Hazırlaması kolay ve pratiktir, böylece zamanınızın çoğunu mutfakta geçirmenize gerek kalmaz.

Evde Diyet Tatlı Tarifleri

1. Yoğurtlu Meyveli Parfe

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
    • 1 yemek kaşığı granola
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu

  • Yapılışı:

    1. Yoğurdu bir kaseye alın ve meyveleri üzerine ekleyin.
    2. Granola ve chia tohumlarını üzerine serpin.
    3. Servis yapmadan önce 15 dakika buzdolabında bekletin.

2. Chia Tohumlu Pudingle

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı süt
    • 1/4 su bardağı chia tohumu
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı vanilya özü

  • Yapılışı:

    1. Sütü, chia tohumlarını, balı ve vanilya özünü bir kavanoza alın ve iyice çırpın.
    2. Kavanozu buzdolabına koyun ve en az 4 saat bekletin.
    3. Servis yapmadan önce üzerine meyve veya granola ekleyebilirsiniz.

3. Fırında Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı su
    • 1/2 su bardağı elma püresi
    • 1 yemek kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 su bardağı kuru üzüm
    • 1/4 su bardağı ceviz

  • Yapılışı:

    1. Yulaf ezmesini, sütü, suyu, elma püresini, tarçını ve tuzu bir kaseye alın ve iyice karıştırın.
    2. Kuru üzüm ve cevizi üzerine ekleyin.
    3. Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
    4. Servis yapmadan önce 10 dakika soğumaya bırakın.

4. Kabaklı Kek

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı kabak püresi
    • 1 su bardağı tam buğday unu
    • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1/2 su bardağı şeker
    • 1/2 su bardağı süt
    • 1/4 su bardağı sıvı yağ
    • 1 yumurta
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı zencefil

  • Yapılışı:

    1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
    2. Bir kasede kabak püresi, un, yulaf ezmesi, şeker, süt, yağ, yumurta, kabartma tozu, tuz, tarçın ve zencefili iyice karıştırın.
    3. Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün ve önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin.
    4. Servis yapmadan önce 10 dakika soğumaya bırakın.

5. Muzlu Yulaf Ezmeli Kurabiye

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1/2 su bardağı muz püresi
    • 1/4 su bardağı bal
    • 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
    • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 su bardağı kuru üzüm
    • 1/4 su bardağı ceviz

  • Yapılışı:

    1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
    2. Bir kasede yulaf ezmesini, muz püresini, balı, fıstık ezmesini, kabartma tozunu ve tuzu iyice karıştırın.
    3. Kuru üzüm ve cevizi üzerine ekleyin.
    4. Karışıktan küçük parçalar koparıp yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
    5. Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
    6. Servis yapmadan önce 10 dakika soğumaya bırakın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi