Fındık Ezmesi Tarifi Diyet
Fındık ezmesi, fındıkların kavrulup öğütülmesiyle elde edilen lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Fındık ezmesi, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca, tatlılara ve diğer yemeklere eklenebilir.
Fındık ezmesi, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, yüksek kalorili bir yiyecek olduğu için ölçülü tüketilmelidir. Bir yemek kaşığı fındık ezmesi yaklaşık 100 kalori içerir.
Diyet yaparken fındık ezmesi tüketmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:
- Şekersiz ve tuzsuz fındık ezmesi tercih edin.
- Fındık ezmesini ölçülü tüketin. Bir yemek kaşığı fındık ezmesi günlük kalori ihtiyacınızın yaklaşık %5’ini karşılar.
- Fındık ezmesini sağlıklı yiyeceklerle birlikte tüketin. Örneğin, fındık ezmesini meyve, yoğurt veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketebilirsiniz.
- Fındık ezmesini tatlılara ve diğer yemeklere eklerken dikkatli olun. Fındık ezmesi, yüksek kalorili bir yiyecek olduğu için aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
Diyet Fındık Ezmesi Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı kavrulmuş fındık (badem, ceviz, fıstık, vb.)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
- Fındıkları bir mutfak robotuna veya blender’a koyun.
- Fındıkları pürüzsüz bir kıvama gelene kadar öğütün.
- Bal veya akçaağaç şurubu, tuz ve tarçını ekleyin.
- Fındık ezmesini iyice karıştırın.
- Fındık ezmesini hava geçirmez bir kavanoza koyun ve buzdolabında saklayın.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar