Telefon Haber

Fırında Diyet Sebze Yemekleri

Fırında Diyet Sebze Yemekleri

Sebzeler, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Vitamin, mineral ve lif açısından zengindirler ve birçok kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Sebzeleri fırında pişirmek, onları sağlıklı ve lezzetli bir şekilde pişirmenin harika bir yoludur. Fırında pişirme, sebzelerin besin değerini korurken, aynı zamanda onları yumuşak ve lezzetli hale getirir.

Fırında Diyet Sebze Yemekleri İçin İpuçları

  • Sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın.
  • Sebzeleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
  • Sebzeleri fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
  • Sebzeleri fırından çıkarın ve servis yapın.

Fırında Diyet Sebze Yemekleri Tarifleri

1. Fırında Kavrulmuş Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet kırmızı biber
    • 1 adet yeşil biber
    • 1 adet soğan
    • 2 diş sarımsak
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın.
    2. Sebzeleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
    3. Sebzeleri fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
    4. Sebzeleri fırından çıkarın ve servis yapın.

2. Fırında Sebze Graten

  • Malzemeler:

    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet kırmızı biber
    • 1 adet yeşil biber
    • 1 adet soğan
    • 2 diş sarımsak
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 su bardağı süt
    • 1 su bardağı rendelenmiş peynir

  • Yapılışı:

    1. Sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın.
    2. Sebzeleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
    3. Sebzeleri fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
    4. Sebzeleri fırından çıkarın ve üzerine süt ve rendelenmiş peyniri ekleyin.
    5. Sebzeleri tekrar fırına koyun ve peynir eriyene kadar pişirin.
    6. Sebzeleri fırından çıkarın ve servis yapın.

3. Fırında Sebze Kebabı

  • Malzemeler:

    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet kırmızı biber
    • 1 adet yeşil biber
    • 1 adet soğan
    • 2 diş sarımsak
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 adet şiş

  • Yapılışı:

    1. Sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın.
    2. Sebzeleri zeytinyağı, tuz ve karabiberle karıştırın.
    3. Sebzeleri şişe geçirin.
    4. Şişleri fırın tepsisine yayın ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
    5. Şişleri fırından çıkarın ve servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi