Fırında Diyet Ispanak: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yemek
Ispanak, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. A, C, K vitaminleri, folat, demir ve lif bakımından zengindir. Ispanak, kansere karşı koruma, kalp sağlığını iyileştirme, kemikleri güçlendirme ve sindirimi düzenleme gibi birçok sağlık yararına sahiptir.
Fırında diyet ıspanak, ıspanağı sağlıklı ve lezzetli bir şekilde pişirmenin harika bir yoludur. Bu yemek, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip olduğu için kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için idealdir.
Fırında Diyet Ispanak Tarifi
Malzemeler:
- 1 demet ıspanak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
Yapılışı:
- Ispanağı iyice yıkayın ve kurulayın.
- Ispanağı küçük parçalara ayırın.
- Zeytinyağını, tuzu ve karabiberi bir kasede karıştırın.
- Ispanağı zeytinyağlı karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
- Ispanağı fırın tepsisine yayın.
- Fırını 200 dereceye ısıtın.
- Ispanağı fırında 10-15 dakika pişirin.
- Ispanağı fırından çıkarın ve üzerine rendelenmiş Parmesan peyniri serpin.
- Ispanağı sıcak olarak servis edin.
Fırında Diyet Ispanağın Faydaları
- Düşük kalorilidir. Bir porsiyon fırında diyet ıspanak sadece 50 kalori içerir.
- Yüksek besin değerine sahiptir. Ispanak, A, C, K vitaminleri, folat, demir ve lif bakımından zengindir.
- Kansere karşı koruma sağlar. Ispanaktaki antioksidanlar, kansere neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.
- Kalp sağlığını iyileştirir. Ispanaktaki folat ve potasyum, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kemikleri güçlendirir. Ispanaktaki K vitamini, kemik sağlığı için önemlidir.
- Sindirimi düzenler. Ispanaktaki lif, sindirimi düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Fırında Diyet Ispanakla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar