Fıstık Ezmeli Diyet Kurabiye

Fıstık Ezmeli Diyet Kurabiye: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık

Fıstık ezmeli diyet kurabiye, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Bu kurabiyeler, fıstık ezmesi, yulaf ezmesi ve muz gibi sağlıklı malzemelerle yapılır ve düşük kalorili ve yağ oranına sahiptir. Ayrıca, lif ve protein açısından zengindirler, bu da onları tok tutucu ve doyurucu bir atıştırmalık haline getirir.

Fıstık Ezmeli Diyet Kurabiyenin Faydaları

Fıstık ezmeli diyet kurabiyesi, birçok sağlık yararı sunar. Bunlardan bazıları şunlardır:

Düşük kalorili ve yağ oranına sahiptir: Bir adet fıstık ezmeli diyet kurabiyesi, yaklaşık 100 kalori ve 5 gram yağ içerir. Bu, onları kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için iyi bir seçenek haline getirir.
Lif ve protein açısından zengindir: Fıstık ezmeli diyet kurabiyesi, lif ve protein açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olurken, protein kas kütlesini korumaya ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Sağlıklı yağlar içerir: Fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Antioksidanlar içerir: Fıstık ezmesi ve muz, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Fıstık Ezmeli Diyet Kurabiyesi Tarifi

Fıstık ezmeli diyet kurabiyesi yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı fıstık ezmesi
1/2 su bardağı muz püresi
1/4 su bardağı bal
1 yumurta
1 çay kaşığı kabartma tozu
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 su bardağı çikolata parçacığı (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
Bir kasede yulaf ezmesi, fıstık ezmesi, muz püresi, bal, yumurta, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
Çikolata parçacıklarını ekleyin ve karıştırın.
Hamuru 12 eşit parçaya bölün ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine yerleştirin.
Kurabiyeleri 10-12 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
Kurabiyeleri fırından çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın.

Fıstık Ezmeli Diyet Kurabiyesi Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar