Fıstık Ezmesi Tarifi Diyet

Fıstık Ezmesi Tarifi Diyet

Fıstık ezmesi, fıstıkların kavrulup öğütülmesiyle elde edilen lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Fıstık ezmesi, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca, çeşitli yemeklerde ve tatlılarda da kullanılabilir.

Fıstık ezmesi, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, yüksek kalorili bir yiyecek olduğu için ölçülü olarak tüketilmelidir. Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi yaklaşık 100 kalori içerir.

Diyet yaparken fıstık ezmesi tüketmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Şekersiz ve tuzsuz fıstık ezmesi seçin.
Fıstık ezmesini ölçülü olarak tüketin. Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi günlük kalori ihtiyacınızın yaklaşık %5’ini karşılar.
Fıstık ezmesini sağlıklı yiyeceklerle birlikte tüketin. Örneğin, fıstık ezmesini meyve, yoğurt veya tam tahıllı ekmekle birlikte tüketebilirsiniz.
Fıstık ezmesini yemeklerde ve tatlılarda kullanın. Örneğin, fıstık ezmesini soslarda, salatalarda veya kurabiyelerde kullanabilirsiniz.

Fıstık Ezmesi Tarifi

Malzemeler:

2 su bardağı kavrulmuş fıstık
1/4 su bardağı sıvı yağ
1/4 su bardağı bal
1/4 su bardağı pudra şekeri
1 tutam tuz

Yapılışı:

Kavrulmuş fıstıkları bir mutfak robotuna veya blender’a alın.
Fıstıkları ince bir toz haline gelene kadar öğütün.
Sıvı yağı, balı, pudra şekerini ve tuzu fıstık tozuna ekleyin.
Malzemeleri iyice karıştırın.
Fıstık ezmesini kavanoza aktarın ve buzdolabında saklayın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar