GAPS Diyeti: Sindirim Sistemini İyileştirmek ve Genel Sağlığı Desteklemek İçin Bir Yol
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve genel sağlığı desteklemek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen yiyecekleri ve sindirimi zorlaştıran yiyecekleri sınırlayarak çalışır.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, sindirim sistemi sorunları yaşayan kişiler için birçok fayda sağlayabilir. Bu faydalar şunları içerir:
- Sindirim sisteminin iyileşmesi
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
- Alerji ve intoleransların azalması
- Cilt sorunlarının iyileşmesi
- Enerji seviyesinin artması
- Ruh halinin iyileşmesi
- Uyku kalitesinin artması
GAPS Diyetinde Neler Var?
GAPS diyeti, sindirimi kolay yiyeceklerden oluşur. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındıklar
- Tohumlar
- Yağlar
GAPS Diyetinde Neler Yok?
GAPS diyeti, sindirimi zor yiyecekleri sınırlar. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Rafine tahıllar
- Süt ürünleri
- Baklagiller
- Patates
- Domates
- Biber
- Patlıcan
GAPS Diyeti Nasıl Uygulanır?
GAPS diyeti, üç aşamadan oluşur:
- Aşama 1: Bu aşamada, sindirimi kolay yiyecekler tüketilir. Bu aşama genellikle 2-4 hafta sürer.
- Aşama 2: Bu aşamada, sindirimi daha zor yiyecekler yavaş yavaş diyete eklenir. Bu aşama genellikle 6-12 ay sürer.
- Aşama 3: Bu aşamada, kişi normal bir diyete geri döner. Ancak, sindirimi zor yiyecekler sınırlanmaya devam edilir.
GAPS Diyeti Hakkında Ek Bilgiler
- GAPS diyeti, bir doktor veya diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.
- GAPS diyeti, uzun vadeli bir diyettir. Bu diyetin faydalarını görmek için en az 6 ay uygulanması gerekir.
- GAPS diyeti, herkes için uygun değildir. Bu diyet, sindirim sistemi sorunları yaşayan kişiler için tasarlanmıştır.
-
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz:
- GAPS Diyeti Kitabı
- GAPS Diyeti Tarifleri