Gaps Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır

GAPS Diyeti Nedir?

GAPS diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için tasarlanmış bir beslenme şeklidir. GAPS, Gut and Psychology Syndrome (Bağırsak ve Psikoloji Sendromu) kelimelerinin kısaltmasıdır. Bu diyet, bağırsak florasının dengesini bozan yiyeceklerden kaçınarak ve bağırsak florasını destekleyen yiyecekleri tüketerek çalışır.

GAPS Diyeti Nasıl Uygulanır?

GAPS diyeti, dört aşamadan oluşur:

Aşama 1: İntrodüksiyon Aşaması

Bu aşamada, bağırsak florasını iyileştirmek için tasarlanmış özel bir sıvı diyet uygulanır. Bu diyet, kemik suyu, sebze suyu, meyve suyu ve probiyotik içeceklerden oluşur.

Aşama 2: Tam GAPS Diyeti

Bu aşamada, GAPS diyetinin temel ilkeleri uygulanır. Bu ilkeler şunlardır:

* Şeker, işlenmiş gıdalar, gluten ve süt ürünleri gibi bağırsak florasını bozan yiyeceklerden kaçınmak
* Sebzeler, meyveler, et, balık, yumurta ve sağlıklı yağlar gibi bağırsak florasını destekleyen yiyecekleri tüketmek
* Probiyotik takviyeleri almak
* Stresten uzak durmak
* Yeterince uyumak
* Düzenli egzersiz yapmak

Aşama 3: GAPS Diyetinin Geçiş Aşaması

Bu aşamada, GAPS diyetinden yavaş yavaş çıkılır. Bu süreç, birkaç ay veya birkaç yıl sürebilir.

Aşama 4: Bakım Aşaması

Bu aşamada, GAPS diyetinin temel ilkeleri uygulanmaya devam edilir. Ancak, bu aşamada daha esnek bir diyet uygulanabilir.

GAPS Diyetinin Faydaları

GAPS diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için etkili bir diyettir. Bu diyet, aşağıdaki sağlık sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir:

İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
Crohn hastalığı
Ülseratif kolit
Çölyak hastalığı
Otizm
DEHB
Disleksi
Alerji
Astım
Egzama
Sedef hastalığı
Akne
Obezite
Diyabet
Kalp hastalığı
Kanser

GAPS Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar