GAPS Diyeti: Yeşim Temel Özcan
GAPS diyeti, bağırsak geçirgenliğini iyileştirmek ve sindirim sistemini desteklemek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Diyet, sindirim sistemini iyileştirmek ve otoimmün hastalıklar, cilt sorunları ve ruhsal sağlık sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır.
GAPS diyeti, sindirimi zor yiyecekleri ve bağırsak geçirgenliğini artıran yiyecekleri ortadan kaldırarak çalışır. Diyet, et, balık, yumurta, sebze ve meyvelerden oluşur. Diyet ayrıca, bağırsak florasını desteklemek için probiyotikler ve prebiyotikler içerir.
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için etkili bir diyettir. Ancak, diyetin uzun süreli uygulanması önerilmez. Diyet, sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı olduktan sonra, daha dengeli bir diyete geçilmelidir.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için etkili bir diyettir. Diyetin faydaları şunlardır:
- Sindirimi iyileştirir
- Bağırsak geçirgenliğini azaltır
- Otoimmün hastalıkları tedavi eder
- Cilt sorunlarını tedavi eder
- Ruhsal sağlık sorunlarını tedavi eder
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Enerji seviyesini artırır
- Uyku kalitesini iyileştirir
GAPS Diyetinin Zararları
GAPS diyeti, uzun süreli uygulanması durumunda bazı yan etkilere neden olabilir. Diyetin yan etkileri şunlardır:
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
GAPS Diyetini Kimler Uygulayabilir?
GAPS diyeti, sindirim sistemi sorunları yaşayan veya otoimmün hastalıklar, cilt sorunları veya ruhsal sağlık sorunları olan kişiler tarafından uygulanabilir. Diyet, çocuklarda ve yetişkinlerde uygulanabilir.
GAPS Diyetini Nasıl Uygulamalısınız?
GAPS diyeti, üç aşamadan oluşur. İlk aşama, bağırsak geçirgenliğini azaltmak için tasarlanmıştır. Bu aşamada, sindirimi zor yiyecekler ve bağırsak geçirgenliğini artıran yiyecekler ortadan kaldırılır. İkinci aşama, bağırsak florasını desteklemek için tasarlanmıştır. Bu aşamada, probiyotikler ve prebiyotikler diyete eklenir. Üçüncü aşama, sindirim sistemini iyileştirmek ve sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmıştır. Bu aşamada, daha dengeli bir diyete geçilir.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
GAPS Diyeti Dosyaları