GAPS Diyeti Örnek Listesi
GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirimi zor yiyecekleri ve iltihaplanmaya neden olabilecek maddeleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, sindirim sorunları, cilt sorunları, otoimmün hastalıklar ve ruhsal sağlık sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olabilir.
GAPS Diyeti Örnek Listesi
- Kahvaltı:
- Omlet veya yumurta
- Sebzeler (örneğin, ıspanak, lahana, brokoli)
- Meyveler (örneğin, çilek, yaban mersini, ahududu)
- Fındık ve tohumlar
- Probiyotik içecekler (örneğin, kefir, kombucha)
- Öğle Yemeği:
- Izgara et veya balık
- Sebzeler (örneğin, salatalık, domates, biber)
- Meyveler (örneğin, elma, portakal, muz)
- Fındık ve tohumlar
- Probiyotik içecekler (örneğin, kefir, kombucha)
- Akşam Yemeği:
- Çorba veya güveç
- Sebzeler (örneğin, karnabahar, patates, havuç)
- Meyveler (örneğin, armut, üzüm, kivi)
- Fındık ve tohumlar
- Probiyotik içecekler (örneğin, kefir, kombucha)
GAPS Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler
- Et ve kümes hayvanları
- Balık ve deniz ürünleri
- Yumurtalar
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındık ve tohumlar
- Probiyotik içecekler
- Kemik suyu
- Hindistan cevizi yağı
- Zeytinyağı
- Avokado yağı
GAPS Diyetinde İzin Verilmeyen Yiyecekler
- Tahıllar
- Baklagiller
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Süt ürünleri
- Meyve suları
- Gazlı içecekler
- Alkol
GAPS Diyeti Faydaları
- Sindirim sorunlarını iyileştirir
- Cilt sorunlarını giderir
- Otoimmün hastalıkları tedavi eder
- Ruhsal sağlık sorunlarını iyileştirir
- Enerji seviyesini artırır
- Kilo vermeye yardımcı olur
GAPS Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
GAPS Diyeti İle İlgili Dosyalar