Gastrit Diyeti: Mide Rahatsızlığınızı Azaltmak İçin Beslenme Rehberi
Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır. Bu durum mide ağrısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomlara neden olabilir. Gastrit akut veya kronik olabilir. Akut gastrit genellikle kısa sürelidir ve tedavi ile iyileşebilir. Kronik gastrit ise uzun sürelidir ve tedavi edilmezse mide ülserlerine veya mide kanserine yol açabilir.
Gastrit tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Bazı yiyecekler ve içecekler gastrit semptomlarını kötüleştirebilirken, diğerleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gastrit Diyetinde Yapılması Gerekenler
- Meyve ve sebze tüketimini artırın. Meyve ve sebzeler lif açısından zengindir ve lif, mideyi koruyarak gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Yağsız protein kaynaklarını tercih edin. Yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, fasulye ve mercimek bulunur. Bu yiyecekler mideyi tahriş etmeden tokluk hissi sağlar.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin. Tam tahıllı ekmek ve makarna lif açısından zengindir ve lif, mideyi koruyarak gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Süt ve yoğurt tüketin. Süt ve yoğurt, mideyi koruyan probiyotikler içerir. Probiyotikler, sindirime yardımcı olan ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilen canlı bakterilerdir.
- Su için. Su, mideyi temizler ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gastrit Diyetinde Kaçınılması Gerekenler
- Baharatlı yiyeceklerden kaçının. Baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.
- Asitli yiyeceklerden kaçının. Asitli yiyecekler arasında turunçgiller, domates ve sirke bulunur. Bu yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler mideyi yavaşlatabilir ve sindirimi zorlaştırabilir. Bu durum gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.
- Kafeinli içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler mideyi tahriş edebilir ve gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.
- Alkol tüketiminden kaçının. Alkol mideyi tahriş edebilir ve gastrit semptomlarını kötüleştirebilir.
Gastrit Diyeti Örnekleri
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve kahverengi pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık
Faydalı Siteler ve Dosyalar