Gastrit ve Reflü Diyeti
Gastrit ve reflü, mide ve yemek borusunu etkileyen iki yaygın sağlık sorunudur. Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır ve reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Her iki durum da mide ağrısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve hazımsızlık gibi semptomlara neden olabilir.
Gastrit ve reflü tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Bazı yiyecekler ve içecekler semptomları kötüleştirebilirken, diğerleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gastrit ve Reflü Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler
- Yağlı yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- İşlenmiş yiyecekler
- Şekerli yiyecekler
- Kafeinli içecekler
- Alkollü içecekler
- Sigara
Gastrit ve Reflü Diyetinde Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız proteinler
- Süt ve süt ürünleri
- Su
Gastrit ve Reflü Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Öğünlerinizi küçük porsiyonlar halinde ve sık sık tüketin.
- Yemeklerden sonra en az 2-3 saat uzanın veya oturun.
- Uyumadan önce en az 3 saat yemek yemeyin.
- Stresten uzak durun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- İdeal kilonuzu koruyun.
Gastrit ve Reflü Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Gastrit ve Reflü Diyeti Hakkında Bilgi
- Gastrit ve Reflü Diyeti Örnek Menü
- Gastrit ve Reflü Diyeti Yemek Tarifleri