Gebelik Şekeri Için Diyet

Gebelik Şekeri İçin Diyet

Gebelik şekeri, hamilelik sırasında ortaya çıkan bir tür şeker hastalığıdır. Genellikle hamileliğin 24. ila 28. haftaları arasında teşhis edilir. Gebelik şekeri, annenin kanındaki şeker seviyesinin yükselmesine neden olur. Bu durum, bebeğin sağlığı için tehlikeli olabilir.

Gebelik şekeri, hamile kadınların yaklaşık %2 ila %10’unda görülür. Risk faktörleri arasında şunlar yer alır:

Obezite
Ailede diyabet öyküsü
Polikistik over sendromu
Gebelik öncesi diyabet
35 yaşından büyük olmak
Çoklu gebelik

Gebelik şekeri genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak, bazı kadınlarda şu belirtiler görülebilir:

Sık idrara çıkma
Aşırı susama
Açlık hissi
Yorgunluk
Bulanık görme
Kilo kaybı

Gebelik şekeri, annenin ve bebeğin sağlığı için tehlikeli olabilir. Annenin gebelik şekeri varsa, şu risklerle karşı karşıya kalabilir:

Gebelik hipertansiyonu
Preeklampsi
Sezaryen doğum
Makrosomi (bebeğin doğum ağırlığının 4.000 gramdan fazla olması)
Doğum sonrası diyabet

Bebeğin gebelik şekeri varsa, şu risklerle karşı karşıya kalabilir:

Solunum sıkıntısı sendromu
Hipoglisemi (kan şekeri seviyesinin düşük olması)
Sarılık
Obezite
Tip 2 diyabet

Gebelik şekeri, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kontrol altına alınabilir. Diyet, kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya ve kilo alımını sınırlamaya yönelik olmalıdır.

Gebelik şekeri için diyetin temel ilkeleri şunlardır:

Günlük kalori alımı, hamilelik öncesi kiloya göre belirlenmelidir.
Karbonhidratlar, günlük kalori alımının %45 ila %60’ını oluşturmalıdır.
Proteinler, günlük kalori alımının %15 ila %20’sini oluşturmalıdır.
Yağlar, günlük kalori alımının %20 ila %35’ini oluşturmalıdır.
Şeker ve şekerli içecekler tüketilmemelidir.
Meyve ve sebzeler bolca tüketilmelidir.
Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar tercih edilmelidir.
Yağsız et, balık ve kümes hayvanları tüketilmelidir.
Süt ve süt ürünleri az yağlı veya yağsız olarak tercih edilmelidir.

Gebelik şekeri için diyet, doktor veya diyetisyen tarafından kişiselleştirilmelidir.

Gebelik Şekeri İçin Diyet Örnekleri

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 bardak süt
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı granola

Öğle Yemeği

1 kase salata, 1/2 ızgara tavuk veya balık, 1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase çorba, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase salata
1 sandviç (tam tahıllı ekmek, yağsız et, sebzeler), 1 kase salata

Akşam Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze, 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
1 kase makarna (tam tahıllı), 1 kase sebze, 1/2 su bardağı yağsız sos
1 kase sebzeli güveç, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Atıştırmalıklar

1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
1 avuç fındık veya tohum
1 dilim peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase salata, 1/2 ızgara tavuk veya balık

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar