Glukoz Tolerans Bozukluğu Diyeti
Glukoz tolerans bozukluğu (GTD), vücudun glikozu (şekeri) kan dolaşımından hücrelere taşıma yeteneğinin bozulduğu bir durumdur. Bu, kan şekeri seviyelerinin normalden daha yüksek olmasına neden olabilir. GTD, tip 2 diyabet için bir risk faktörüdür.
GTD’li kişilerde genellikle herhangi bir belirti görülmez. Ancak bazı kişilerde yorgunluk, susama, sık idrara çıkma, bulanık görme ve kilo kaybı gibi belirtiler görülebilir.
GTD tanısı, oral glikoz tolerans testi (OGTT) ile konulur. OGTT’de, kişiye aç karnına bir bardak şekerli su içirilir ve ardından kan şekeri seviyeleri belirli aralıklarla ölçülür. Kan şekeri seviyeleri normalden daha yüksekse, GTD tanısı konulur.
GTD tedavisinde diyet ve egzersiz önemli rol oynar. GTD’li kişiler, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir diyet uygulamalı ve düzenli egzersiz yapmalıdır.
GTD Diyeti
GTD diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olan bir diyettir. Bu diyet, düşük glisemik indeksli (GI) yiyeceklerden oluşur. GI, bir yiyeceğin kan şekeri seviyelerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Düşük GI’li yiyecekler, kan şekeri seviyelerini yavaşça yükseltir ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
GTD diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçınmayı içerir.
GTD Diyetinde Önerilen Yiyecekler
- Meyveler: Elma, armut, portakal, greyfurt, çilek, yaban mersini, ahududu
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber
- Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, kinoa, arpa
- Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar
GTD Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş yemekler
- Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
- Doymuş ve trans yağlar: Kırmızı et, işlenmiş etler, tereyağı, margarin, hindistancevizi yağı, hurma yağı
GTD Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler, kahverengi pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık
GTD Diyeti ve Egzersiz
GTD diyeti, egzersizle birlikte uygulandığında daha etkilidir. Egzersiz, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve insülin duyarlılığını artırır. GTD’li kişiler, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalıdır.
GTD Diyeti ve İlaçlar
Bazı GTD’li kişiler, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için ilaç kullanması gerekebilir. Bu ilaçlar, insülin duyarlılığını artıran veya insülin üretimini artıran ilaçlar olabilir.
GTD Diyeti ve Takip
GTD diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için uzun süreli bir diyettir. GTD’li kişiler, kan şekeri seviyelerini düzenli olarak takip etmeli ve diyete uyum sağlamalıdır.
Faydalı Siteler