Greyfurt Diyeti Nasıl Yapılır

Greyfurt Diyeti: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Yol

Greyfurt diyeti, kilo vermek için popüler bir diyettir. Greyfurtun metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ yakımını artırdığı düşünülmektedir. Ayrıca, greyfurt lif bakımından zengindir ve bu da tokluk hissi verir ve aşırı yemek yemeyi önler.

Greyfurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Greyfurt diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Her öğünde, bir porsiyon protein, bir porsiyon sebze ve bir porsiyon meyve tüketilmelidir. Ara öğünlerde ise, bir porsiyon yoğurt veya bir avuç fındık tüketilebilir.

Greyfurt Diyetinin Faydaları

Greyfurt diyeti, kilo vermenin yanı sıra, birçok sağlık yararı da sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kolesterol seviyelerini düşürür.
Kan basıncını düşürür.
İnsülin direncini azaltır.
Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.

Greyfurt Diyetinin Zararları

Greyfurt diyeti, genel olarak güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
İshal
Kabızlık
Uykusuzluk
Sinirlilik

Greyfurt Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Greyfurt diyeti, herkes için uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda, greyfurt diyeti yapmamalısınız:

Hamileyseniz veya emziriyorsanız
Böbrek hastalığınız varsa
Karaciğer hastalığınız varsa
Kalp hastalığınız varsa
Diyabetiniz varsa
İlaç kullanıyorsanız

Greyfurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Greyfurt diyeti yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Yeterli su için.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.

Greyfurt Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar