Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak için günlük kalori alımınızı kontrol altında tutmanız önemlidir. Günlük 1400 kalorilik bir diyet, kilo vermek veya korumak isteyen çoğu kadın için idealdir. Bu diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde 1400 kalori almanıza yardımcı olacaktır.

Kahvaltı (300 kalori)

1 su bardağı yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1 yemek kaşığı fındık
2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak süt
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1 yemek kaşığı granola

Öğle Yemeği (400 kalori)

1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
2 adet sandviç, 1 su bardağı süt ve 1 adet meyve

Akşam Yemeği (400 kalori)

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase makarna, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase pilav, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Atıştırmalıklar (300 kalori)

1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1 yemek kaşığı granola
1 avuç fındık veya çekirdek
1 adet meyve ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar