Hurma Yoğurt Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Hurma yoğurt diyeti, kilo vermek isteyenler arasında oldukça popüler bir diyettir. Bu diyet, hurma ve yoğurdun birleştirilmesiyle yapılır ve düşük kalorili ve yüksek lifli bir diyettir. Hurma yoğurt diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, sindirimi düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan şekerini dengeler.
Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurma yoğurt diyeti, 3 günlük bir diyettir. Diyetin ilk gününde, sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde, 1 kase salata ve 1 kase yoğurt tüketilir. Akşam yemeğinde ise, 1 kase sebze yemeği ve 1 kase yoğurt tüketilir.
Diyetin ikinci gününde, sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde, 1 kase çorba ve 1 kase yoğurt tüketilir. Akşam yemeğinde ise, 1 kase et yemeği ve 1 kase yoğurt tüketilir.
Diyetin üçüncü gününde, sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde, 1 kase makarna ve 1 kase yoğurt tüketilir. Akşam yemeğinde ise, 1 kase balık yemeği ve 1 kase yoğurt tüketilir.
Hurma Yoğurt Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Hurma yoğurt diyeti, 3 günlük bir diyet olduğu için, kilo verme miktarı kişiden kişiye değişebilir. Ancak, genel olarak, hurma yoğurt diyeti ile 2-3 kilo vermek mümkündür.
Hurma Yoğurt Diyetinin Faydaları
Hurma yoğurt diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok faydaya sahiptir. Bunlar arasında;
- Sindirimi düzenler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kan şekerini dengeler.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
- Tırnakları güçlendirir.
- Enerji verir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Yağ yakımını artırır.
Hurma Yoğurt Diyetinin Zararları
Hurma yoğurt diyeti, genel olarak güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, kusma, ishal ve baş ağrısı gibi yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler genellikle diyetin ilk günlerinde görülür ve birkaç gün içinde geçer.
Hurma Yoğurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Hurma yoğurt diyetini yaparken, bol su içmeye özen gösterin.
- Diyet sırasında, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Diyet sırasında, düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
- Diyet sırasında, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışın.
Hurma Yoğurt Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar