Hurmalı Kek Diyeti: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Diyet Seçeneği
Hurmalı kek diyeti, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için ideal bir diyet seçeneğidir. Bu diyet, hurma, yulaf ezmesi, ceviz ve tarçın gibi sağlıklı ve besleyici yiyeceklerden oluşur. Hurmalı kek diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde kilo vermeye yardımcı olurken, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri de sağlar.
Hurmalı Kek Diyetinin Faydaları
Hurmalı kek diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararı da sağlar. Bu faydalar şunlardır:
- Kilo kaybı: Hurmalı kek diyeti, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekeri kontrolü: Hurma, düşük glisemik indekse sahip bir meyvedir. Bu nedenle, kan şekerini ani olarak yükseltmez ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
- Sindirim sistemi sağlığı: Hurma, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Kalp sağlığı: Hurma, potasyum ve magnezyum gibi kalp sağlığı için önemli mineraller içerir. Bu mineraller, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanser önleme: Hurma, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan koruyarak kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Hurmalı Kek Diyeti Nasıl Yapılır?
Hurmalı kek diyeti, 3 günlük bir diyettir. Diyetin ilk gününde, sabah kahvaltısında 1 adet hurmalı kek, öğle yemeğinde 1 kase salata ve 1 porsiyon ızgara tavuk, akşam yemeğinde ise 1 kase sebze yemeği ve 1 porsiyon balık tüketilir. Diyetin ikinci gününde, sabah kahvaltısında 1 adet hurmalı kek, öğle yemeğinde 1 kase yoğurt ve 1 porsiyon meyve, akşam yemeğinde ise 1 kase mercimek çorbası ve 1 porsiyon sebze yemeği tüketilir. Diyetin üçüncü gününde, sabah kahvaltısında 1 adet hurmalı kek, öğle yemeğinde 1 kase salata ve 1 porsiyon ızgara balık, akşam yemeğinde ise 1 kase sebze yemeği ve 1 porsiyon tavuk tüketilir.
Hurmalı Kek Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hurmalı kek diyeti yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:
- Diyeti 3 günden fazla yapmayın.
- Diyet sırasında bol su için.
- Diyet sırasında şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Diyet sırasında düzenli egzersiz yapın.
Hurmalı Kek Diyeti Tarifleri
Hurmalı kek diyeti için birçok farklı tarif bulunmaktadır. Bu tariflerden bazıları şunlardır:
- Hurmalı kek tarifi 1:
Malzemeler:
- 1 su bardağı hurma
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı ceviz
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 1 yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı bal
Yapılışı:
- Hurmaları çekirdeklerinden ayırın ve küçük parçalara kesin.
- Yulaf ezmesini, cevizi, tarçını ve kabartma tozunu bir kasede karıştırın.
- Yumurtayı, sütü ve balı ayrı bir kasede çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışımı yağlanmış bir kek kalıbına dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
- Kek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
-
Soğuyan keki dilimleyerek servis edin.
-
Hurmalı kek tarifi 2:
Malzemeler:
- 1 su bardağı hurma
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı ceviz
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
- 1 yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı bal
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı çekirdeksiz incir
Yapılışı:
- Hurmaları çekirdeklerinden ayırın ve küçük parçalara kesin.
- Yulaf ezmesini, cevizi, tarçını ve kabartma tozunu bir kasede karıştırın.
- Yumurtayı, sütü ve balı ayrı bir kasede çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Kuru üzümü ve inciri de karışıma ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı yağlanmış bir kek kalıbına dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
- Kek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuyan keki dilimleyerek servis edin.
Hurmalı Kek Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar