Hızlı Diyet Tatlı

Hızlı Diyet Tatlıları: Sağlıklı ve Lezzetli Seçenekler

Hızlı diyetler, kilo vermek için kısa sürede kalori alımını azaltmayı amaçlayan popüler bir kilo verme yöntemidir. Ancak, hızlı diyetler sırasında tatlı ihtiyacınızı karşılamak zor olabilir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli tatlı tarifleri sunuyoruz.

1. Chia Tohumlu Pudra

Chia tohumları, lif, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında chia tohumlu pudra tüketmek tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 su bardağı chia tohumu
• 2 su bardağı badem sütü
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• Meyve veya kuruyemiş (süslemek için)

Yapılışı:

1. Chia tohumlarını bir kavanoza koyun.
2. Badem sütü, bal ve vanilya özünü ekleyin.
3. Kavanozu kapatın ve iyice çalkalayın.
4. Kavanozu buzdolabına koyun ve en az 4 saat bekletin.
5. Servis yapmadan önce meyve veya kuruyemiş ile süsleyin.

2. Yulaflı Kurabiye

Yulaf, lif ve protein açısından zengindir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında yulaflı kurabiye tüketmek tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı badem unu
• 1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
• 1/4 su bardağı bal
• 1 yumurta
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 çay kaşığı tuz
• Vanilya özü (isteğe göre)

Yapılışı:

1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
2. Bir kasede yulaf ezmesi, badem unu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
3. Başka bir kasede hindistancevizi yağı, bal, yumurta ve vanilya özünü karıştırın.
4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Hamuru küçük parçalar halinde ayırın ve kurabiye şekli verin.
6. Kurabiyeleri yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dizin.
7. Kurabiyeleri 10-12 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
8. Kurabiyeleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

3. Meyveli Dondurma

Meyve, vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında meyveli dondurma tüketmek sağlıklı bir seçimdir.

Malzemeler:

• 1 su bardağı dondurulmuş meyve (çilek, muz, mango vb.)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

1. Dondurulmuş meyveleri, yoğurdu, balı ve vanilya özünü bir blender’a koyun.
2. Blender’ı çalıştırın ve malzemeler tamamen pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
3. Meyveli dondurmayı servis kaselerine dökün ve dondurun.
4. Dondurma donduktan sonra servis yapın.

4. Bitter Çikolatalı Smoothie

Bitter çikolata, antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında bitter çikolatalı smoothie tüketmek sağlıklı bir seçimdir.

Malzemeler:

• 1 su bardağı badem sütü
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bitter çikolata tozu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

1. Badem sütü, yoğurt, bitter çikolata tozu, bal ve vanilya özünü bir blender’a koyun.
2. Blender’ı çalıştırın ve malzemeler tamamen pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
3. Smoothie’yi servis bardaklarına dökün ve servis yapın.

5. Kabaklı Kek

Kabak, lif ve vitamin açısından zengindir. Bu nedenle, hızlı diyet sırasında kabaklı kek tüketmek sağlıklı bir seçimdir.

Malzemeler:

• 1 su bardağı kabak püresi
• 1/2 su bardağı badem unu
• 1/4 su bardağı hindistancevizi yağı
• 1/4 su bardağı bal
• 1 yumurta
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 çay kaşığı tuz
• Vanilya özü (isteğe göre)

Yapılışı:

1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
2. Bir kasede kabak püresi, badem unu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
3. Başka bir kasede hindistancevizi yağı, bal, yumurta ve vanilya özünü karıştırın.
4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Hamuru kek kalıbına dökün.
6. Kek