İshal Diyeti: İshal Sırasında ve Sonrasında Ne Yemeli ve Ne İçmeli?
İshal, gevşek, sulu dışkılarla karakterize yaygın bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir veya kronik hale gelebilir. İshal sırasında vücut sıvı ve elektrolit kaybeder, bu da dehidrasyona ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ishal sırasında doğru beslenmek çok önemlidir.
İshal Diyetinin Genel İlkeleri
- Sindirimi kolay, düşük lifli yiyecekler tercih edin.
- Sıvı tüketiminizi artırın.
- Kafein ve alkolden kaçının.
- Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
- Süt ve süt ürünlerini sınırlayın.
- Probiyotik içeren yiyecekler tüketin.
İshal Sırasında Ne Yemeli?
- Pirinç lapası
- Muz
- Elma püresi
- Haşlanmış patates
- Havuç püresi
- Tavuk suyu çorbası
- Beyaz ekmek
- Kraker
- Yoğurt
- Kefir
İshal Sonrasında Ne Yemeli?
- Yavaş yavaş normal diyetinize dönün.
- Lifli yiyecekleri kademeli olarak artırın.
- Süt ve süt ürünlerini sınırlı miktarda tüketin.
- Yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
- Bol sıvı tüketin.
İshal Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- İshal Diyeti Rehberi: https://www.webmd.com/digestive-disorders/diarrhea/diarrhea-diet
- İshal Sırasında ve Sonrasında Ne Yemeli ve Ne İçmeli: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/in-depth/diarrhea/art-20044579
- İshal Diyeti Örnek Menü: https://www.healthline.com/health/diarrhea-diet
- İshal Diyeti Tarifleri: https://www.allrecipes.com/recipes/765/healthy-recipes/diet-and-nutrition/special-diets/diarrhea-diet/