Kalp Hastalığı Diyet Listesi

Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet yapmak önemlidir. Kalp hastalığı diyet listesi, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek yiyecekleri içerir.

Kalp Hastalığı Diyet Listesinde Bulunan Yiyecekler

Meyveler ve sebzeler: Meyveler ve sebzeler, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, kolesterol seviyesini düşürmeye ve kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek proteinlerdir. Yağsız protein kaynakları arasında balık, tavuk, hindi ve fasulye bulunur.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek yağlardır. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur.
Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Bu besinler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kalp Hastalığı Diyet Listesinde Bulunmaması Gereken Yiyecekler

Kırmızı et: Kırmızı et, doymuş yağ ve kolesterol açısından zengindir. Bu besinler, kalp hastalığı riskini artırabilir.
İşlenmiş etler: İşlenmiş etler, doymuş yağ ve sodyum açısından zengindir. Bu besinler, kalp hastalığı riskini artırabilir.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, kalori ve şeker açısından zengindir. Bu besinler, kalp hastalığı riskini artırabilir.
Tuzlu yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, sodyum açısından zengindir. Sodyum, kan basıncını yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
Trans yağlar: Trans yağlar, kalp hastalığı riskini artıran yağlardır. Trans yağlar, genellikle işlenmiş gıdalarda bulunur.

Kalp Hastalığı Diyet Listesi Örnekleri

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Somon balığı, fırında patates ve sebzeler
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık

Kalp Hastalığı Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler

Kalp Hastalığı Diyeti İle İlgili Dosyalar