Kalp Hastası Diyeti – Telefon Haber

Kalp Hastası Diyeti: Sağlıklı Bir Kalp İçin Beslenme Rehberi

Kalp hastalığı, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Sağlıklı bir diyet, kalp hastalığı riskini azaltmanın ve kalp sağlığını iyileştirmenin önemli bir yoludur. Kalp hastası diyeti, kalp hastalığı olan veya kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için özel olarak tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, kalp sağlığını destekleyen besinler açısından zengindir ve kalp hastalığı riskini artıran besinleri sınırlar.

Kalp Hastası Diyetinin Temel İlkeleri

Meyve ve sebzeler bol miktarda tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığını destekler ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Tam tahıllar tercih edilmelidir. Tam tahıllar, lif açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler. Beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve tam buğday makarna gibi tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
Yağsız protein kaynakları tüketilmelidir. Yağsız protein kaynakları arasında balık, tavuk, hindi, fasulye, mercimek ve soya fasulyesi bulunur. Bu besinler, kalp sağlığını destekler ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Sağlıklı yağlar arasında zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı ve tohum yağı bulunur. Bu yağlar, kalp sağlığını destekler ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Şeker ve tuz tüketimi sınırlanmalıdır. Şeker ve tuz, kalp hastalığı riskini artırabilir. Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food gibi şeker ve tuz açısından zengin besinler sınırlanmalıdır.
Alkol tüketimi sınırlanmalıdır. Alkol tüketimi, kalp hastalığı riskini artırabilir. Erkekler günde en fazla iki içki, kadınlar ise günde en fazla bir içki tüketmelidir.
Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Düzenli egzersiz, kalp sağlığını destekler ve kalp hastalığı riskini azaltır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapılmalıdır.

Kalp Hastası Diyetinde Önerilen Besinler

Meyve ve sebzeler: Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmelidir.
Tam tahıllar: Her gün en az 3 porsiyon tam tahıl tüketilmelidir.
Yağsız protein kaynakları: Her gün en az 2 porsiyon yağsız protein kaynağı tüketilmelidir.
Sağlıklı yağlar: Her gün en fazla 2 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketilmelidir.
Şeker ve tuz: Şeker ve tuz tüketimi sınırlanmalıdır.
Alkol: Alkol tüketimi sınırlanmalıdır.
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapılmalıdır.

Kalp Hastası Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

İşlenmiş etler: İşlenmiş etler, kalp hastalığı riskini artırabilir. Sosis, salam, sucuk, pastırma ve jambon gibi işlenmiş etler sınırlanmalıdır.
Kırmızı et: Kırmızı et, doymuş yağ açısından zengindir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kırmızı et tüketimi sınırlanmalıdır.
Tam yağlı süt ürünleri: Tam yağlı süt ürünleri, doymuş yağ açısından zengindir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Tam yağlı süt, yoğurt ve peynir gibi tam yağlı süt ürünleri sınırlanmalıdır.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, kalp hastalığı riskini artırabilir. Gazlı içecekler, meyve suları ve enerji içecekleri gibi şekerli içecekler sınırlanmalıdır.
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, kalp hastalığı riskini artırabilir. Çerezler, krakerler, cipsler ve şekerlemeler gibi işlenmiş gıdalar sınırlanmalıdır.
Fast food: Fast food, kalp hastalığı riskini artırabilir. Hamburger, patates kızartması, pizza ve tavuk kanadı gibi fast food ürünleri sınırlanmalıdır.

Kalp Hastası Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar