Kalp Krizi Sonrası Diyet Listesi

Kalp Krizi Sonrası Diyet Listesi

Kalp krizi, kalbe giden kan akışının ani olarak kesilmesi sonucu oluşan ciddi bir tıbbi durumdur. Kalp krizi, kalp kasının hasar görmesine ve hatta ölüme yol açabilir. Kalp krizi geçirdikten sonra, sağlıklı bir diyete başlamak ve kalp sağlığınızı korumak için yaşam tarzınızı değiştirmek önemlidir.

Kalp Krizi Sonrası Diyetin Önemi

Kalp krizi geçirdikten sonra, sağlıklı bir diyete başlamak ve kalp sağlığınızı korumak için yaşam tarzınızı değiştirmek önemlidir. Sağlıklı bir diyet, kalp krizi riskini azaltmaya, kalp sağlığınızı iyileştirmeye ve kalp krizi sonrası iyileşmenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Kalp Krizi Sonrası Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kalp krizi sonrası diyette, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Düşük yağlı bir diyet izleyin. Yağ, kalorisi yüksek bir besindir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi sonrası diyette, günlük yağ alımınızı toplam kalorinizin %25’inden az olacak şekilde sınırlamalısınız.
Kolesterol ve doymuş yağ alımınızı sınırlayın. Kolesterol ve doymuş yağ, kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi sonrası diyette, günlük kolesterol alımınızı 200 mg’dan az olacak şekilde sınırlamalı ve doymuş yağ alımınızı toplam kalorinizin %10’undan az olacak şekilde sınırlamalısınız.
Trans yağlardan kaçının. Trans yağlar, kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi sonrası diyette, trans yağlardan tamamen kaçınmalısınız.
Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Lif, kolesterol seviyenizi düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Vitamin ve mineraller ise kalp sağlığınız için önemlidir. Kalp krizi sonrası diyette, günlük meyve ve sebze tüketiminizi en az 5 porsiyona çıkarmalısınız.
Tam tahıllı gıdalar tüketin. Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Lif, kolesterol seviyenizi düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp krizi sonrası diyette, beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna tüketmelisiniz.
Yağsız protein kaynakları tüketin. Yağsız protein kaynakları, kalp sağlığınız için önemlidir. Kalp krizi sonrası diyette, yağlı etler, işlenmiş etler ve kızarmış yiyecekler yerine yağsız etler, balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynakları tüketmelisiniz.
Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerli içecekler, kalorisi yüksektir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi sonrası diyette, şekerli içeceklerden tamamen kaçınmalısınız.
Alkol tüketiminizi sınırlayın. Alkol, kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp krizi sonrası diyette, alkol tüketiminizi sınırlamalı veya tamamen bırakmalısınız.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, kalp sağlığınızı iyileştirmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalp krizi sonrası diyette, doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli egzersiz yapmalısınız.

Kalp Krizi Sonrası Diyet Listesi Örnekleri

Kalp krizi sonrası diyette, aşağıdaki örnek listeyi takip edebilirsiniz:

Kahvaltı:

Yulaf ezmesi ve meyve
Tam tahıllı ekmek ve yağsız peynir
Omlet ve sebzeler

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk salatası
Balık ve sebzeler
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği:

Izgara somon ve sebzeler
Yağsız biftek ve fırında patates
Tofu ve sebzelerle yapılan stir-fry

Atıştırmalıklar:

Meyve
Sebzeler
Yoğurt
Kuruyemişler

Faydalı Siteler ve Dosyalar