Karatay Diyeti 1 Haftalık Örnek Menüsü
Karatay diyeti, Prof. Dr. Canan Karatay tarafından geliştirilen ve sağlıklı beslenmeyi temel alan bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan uzak durmayı ve doğal ve sağlıklı besinleri tüketmeyi önermektedir. Karatay diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp sağlığı ve genel sağlık gibi birçok fayda sağlayabilir.
1. Gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
2. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Izgara köfte, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
3. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balıklı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli tavuk, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
4. Gün
- Kahvaltı: Peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli köfte, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
5. Gün
- Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Izgara tavuk, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
6. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Ton balıklı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
7. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara köfte, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli tavuk, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar