Kardiyak Diyet Listesi – Telefon Haber

Kardiyak Diyet Listesi

Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet yapmak önemlidir. Kardiyak diyet, kalp hastalığı olan veya kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için özel olarak tasarlanmış bir diyettir.

Kardia diyet, kalp sağlığını korumak ve iyileştirmek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, düşük doymuş yağ, düşük kolesterol ve düşük sodyum içerir. Ayrıca, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içerir.

Kardiyak Diyetin Faydaları

Kardia diyetinin birçok faydası vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı riskini azaltır.
Kolesterol seviyelerini düşürür.
Kan basıncını düşürür.
İnme riskini azaltır.
Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Obezite riskini azaltır.
Genel sağlığı iyileştirir.

Kardiyak Diyette Neler Var?

Kardia diyetinde aşağıdaki besinler bulunur:

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, kereviz, salatalık, domates, biber
Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kinoa
Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı
Süt ve süt ürünleri: Az yağlı süt, yoğurt, peynir
Şekersiz içecekler: Su, maden suyu, çay, kahve

Kardiyak Diyette Neler Yok?

Kardia diyetinde aşağıdaki besinler bulunmaz:

Kırmızı et
İşlenmiş etler
Tam yağlı süt ve süt ürünleri
Tereyağı
Margarin
Şekerli içecekler
Şekerlemeler
Çikolata
Dondurma
Kek
Bisküvi
Kraker

Kardiyak Diyet Örnek Menü

Kardia diyetine uygun bir örnek menü aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Somon balığı, fırında patates, sebzeler
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, kuruyemiş

Kardiyak Diyet Hakkında Faydalı Siteler

Kardia Diyet Hakkında Faydalı Dosyalar