Kardiyak Diyet Nedir

Kardiyak Diyet Nedir?

Kardiyak diyet, kalp hastalığı olan veya kalp hastalığı riskini azaltmak isteyen kişiler için önerilen bir beslenme düzenidir. Bu diyet, kalbi sağlıklı tutmak ve kalp hastalığı riskini azaltmak için tasarlanmıştır.

Kardiyak Diyetin Faydaları

Kardiyak diyetin birçok faydası vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Kalp hastalığı riskini azaltır.
  • Kolesterol seviyelerini düşürür.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Şeker hastalığı riskini azaltır.
  • Obezite riskini azaltır.
  • Genel sağlığı iyileştirir.

Kardiyak Diyette Neler Bulunur?

Kardiyak diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, doymuş yağlar ve kolesterol açısından düşüktür.

Kardiyak Diyette Önerilen Besinler

  • Meyve: Elma, portakal, muz, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
  • Sebze: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, kereviz, salatalık, domates, biber
  • Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç
  • Yağsız proteinler: Tavuk, balık, fasulye, mercimek, nohut
  • Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, fındık, tohumlar

Kardiyak Diyette Kaçınılması Gereken Besinler

  • İşlenmiş gıdalar: Paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler, fast food
  • Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
  • Doymuş yağlar: Kırmızı et, işlenmiş et, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı, margarin
  • Kolesterol: Yumurta sarısı, karaciğer, böbrek, beyin

Kardiyak Diyet Örnekleri

  • Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
  • Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam buğday ekmeği
  • Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler, kahverengi pirinç
  • Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık, tohumlar

Kardiyak Diyet Hakkında Faydalı Siteler

Kardiyak Diyet Hakkında Faydalı Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi