KBY Diyeti Yasaklar
KBY diyeti, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen kişiler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet, karbonhidrat, yağ ve protein oranlarının belirli oranlarda olduğu bir beslenme düzenine dayanmaktadır. KBY diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, kan şekeri seviyesini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
KBY diyetinde, karbonhidratlar günlük kalori alımının %40-45’ini, yağlar %30-35’ini ve proteinler %20-25’ini oluşturmalıdır. Karbonhidratlar, meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi besinlerden alınmalıdır. Yağlar, zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı kaynaklardan alınmalıdır. Proteinler ise, yağsız et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri gibi besinlerden alınmalıdır.
KBY diyetinde, bazı besinler yasaklanmıştır. Bu yasaklı besinler şunlardır:
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
- Kırmızı et
- İşlenmiş et ürünleri
- Süt ürünleri
- Unlu mamuller
- Şekerlemeler
- Alkol
KBY diyetinde, yasaklı besinlerin yerine sağlıklı besinler tüketilmelidir. Sağlıklı besinler şunlardır:
- Meyve
- Sebze
- Tam tahıllar
- Baklagiller
- Yağsız et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Süt ürünleri
- Zeytinyağı
- Avokado
- Fındık
- Tohumlar
KBY diyetinde, yasaklı besinleri tüketmek, kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, KBY diyetinde yasaklı besinlerden uzak durulmalıdır.
KBY Diyeti Faydalı Siteler
KBY Diyeti İlgili Dosyalar