Kereviz Diyette Yenir mi?
Kereviz, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, kerevizin idrar söktürücü etkisi vardır. Bu da, vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Kerevizin Besin Değerleri
100 gram kerevizde bulunan besin değerleri şunlardır:
- Kalori: 16
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- Karbonhidrat: 3 gram
- Lif: 2 gram
- C vitamini: %10 günlük değer
- K vitamini: %20 günlük değer
- Potasyum: %10 günlük değer
- Folat: %5 günlük değer
Kerevizin Faydaları
Kerevizin sağlığa birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Şişkinliği azaltır.
- İdrar söktürücü etkisi vardır.
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Kolesterolü düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Saç sağlığını iyileştirir.
Kereviz Nasıl Tüketilir?
Kereviz çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Çiğ kereviz salatalara, sandviçlere ve atıştırmalıklara eklenebilir. Pişmiş kereviz çorbalara, güveçlere ve sebze yemeklerine eklenebilir. Ayrıca, kereviz suyu da sağlıklı bir içecektir.
Kereviz Diyette Nasıl Kullanılır?
Kereviz, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebze olduğu için kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Kereviz, öğünlerde ana yemek olarak veya ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca, kereviz suyu da sağlıklı bir içecektir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kereviz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kereviz, sağlıklı bir sebze olmasına rağmen, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, kerevizi ilk kez tüketecek kişilerin dikkatli olması gerekir. Ayrıca, kerevizin aşırı tüketimi de bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kerevizin günlük olarak 1-2 porsiyondan fazla tüketilmemesi önerilir.
Kerevizle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar