Kestaneli Diyet Tarifler

Kestaneli Diyet Tarifler

Kestane, sonbahar aylarında olgunlaşan ve lezzetli bir meyvedir. Aynı zamanda, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için ideal bir seçenektir.

Kestane, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Çiğ olarak yenebilir, kavrulmuş veya haşlanmış olarak servis edilebilir. Ayrıca, un haline getirilerek ekmek, kek ve kurabiye gibi unlu mamullerde kullanılabilir.

Kestane, birçok sağlık yararına sahiptir. Lifli yapısı sayesinde sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini yavaş yavaş yükseltir ve ani şeker düşüşlerini önler. Kestane, aynı zamanda, iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Kestane, diyet yapanlar için ideal bir besindir. Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, kestane, birçok vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için de ideal bir seçenektir.

Kestaneli Diyet Tarifler

• Kestaneli Salata

Malzemeler:

• 1 su bardağı haşlanmış kestane
• 1 su bardağı haşlanmış tavuk göğsü
• 1 su bardağı doğranmış salatalık
• 1 su bardağı doğranmış domates
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1/2 su bardağı doğranmış maydanoz
• 1/4 su bardağı zeytinyağı
• 1/4 su bardağı limon suyu
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Haşlanmış kestaneleri, tavuk göğsünü, salatalığı, domatesi, soğanı ve maydanozu bir kaseye alın.
2. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.

3. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

4. Kestaneli Çorba

Malzemeler:

• 1 su bardağı haşlanmış kestane
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 1 su bardağı süt
• 1/2 su bardağı un
• 1/4 su bardağı tereyağı
• 1/4 su bardağı doğranmış soğan
• 1/4 su bardağı doğranmış sarımsak
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Tereyağını bir tencerede eritin.
2. Soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurun.
3. Unu ekleyip kavurmaya devam edin.
4. Tavuk suyu ve sütü ekleyip karıştırın.
5. Haşlanmış kestaneleri ekleyin ve 15 dakika pişirin.
6. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

7. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

8. Kestaneli Kek

Malzemeler:

• 1 su bardağı haşlanmış kestane
• 1 su bardağı un
• 1 su bardağı şeker
• 1/2 su bardağı tereyağı
• 2 yumurta
• 1 paket kabartma tozu
• 1/2 su bardağı süt
• 1/4 su bardağı kakao

Yapılışı:

1. Tereyağını ve şekeri bir kaseye alın ve krema haline getirin.
2. Yumurtaları tek tek ekleyip çırpmaya devam edin.
3. Un, kabartma tozu ve kakaoyu ayrı bir kasede karıştırın.
4. Süt ve unlu karışımı kremalı karışıma ekleyip karıştırın.
5. Haşlanmış kestaneleri ekleyin ve karıştırın.
6. Yağlanmış ve unlanmış bir kek kalıbına dökün.
7. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
8. Fırından çıkarıp soğumaya bırakın.
9. Servis tabağına alın ve afiyetle tüketin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

• Kestaneli Diyet Tarifler
• Kestaneli Diyet Yemekleri
• Kestaneli Diyet Çorbası Tarifi
• Kestaneli Diyet Kek Tarifi