Ketojenik Diyette Neler Serbest?
Ketojenik diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlar. Ketojenik diyet, kilo kaybı, diyabet ve epilepsi gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılır.
Ketojenik diyette, günlük karbonhidrat alımı 20-50 gram ile sınırlandırılır. Bu, ekmek, makarna, pirinç, patates, şeker ve meyvelerin çoğundan kaçınılması anlamına gelir. Bunun yerine, protein ve yağ açısından zengin yiyecekler tüketilir.
Ketojenik diyette serbest olan yiyecekler şunlardır:
- Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, balık ve deniz ürünleri
- Yumurta
- Peynir ve diğer süt ürünleri
- Yağlar: Tereyağı, zeytinyağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, salatalık, domates, biber
- Kuruyemişler ve tohumlar
- Avokado
- Zeytin
- Şekersiz içecekler: Su, kahve, çay
Ketojenik diyette yasak olan yiyecekler şunlardır:
- Ekmek, makarna, pirinç, patates
- Şeker ve şekerli içecekler
- Meyvelerin çoğu
- Nişastalı sebzeler: Mısır, bezelye, fasulye, mercimek
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
Ketojenik diyet, sağlıklı bir diyettir. Ancak, bu diyetin başlamadan önce bir doktora danışılması önerilir.
Ketojenik Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Ketojenik Diyet Rehberi: https://www.ketojenikdiyetrehberi.com/
- Ketojenik Diyet Yemek Tarifleri: https://www.ketojenikdiyetyemektarifleri.com/
- Ketojenik Diyet Başlangıç Kılavuzu: https://www.ketojenikdiyetbaslangickilavuzu.com/
- Ketojenik Diyet Beslenme Planı: https://www.ketojenikdiyetbeslenmeplani.com/
- Ketojenik Diyet Kilo Verme Başarı Hikayeleri: https://www.ketojenikdiyetkilovermebasarihikayeleri.com/