Telefon Haber

Kilo Almak Için Diyet Listesi Kadın

Kilo Almak İçin Diyet Listesi Kadın

Kilo almak, birçok kadın için zorlu bir süreç olabilir. Ancak, doğru beslenme ve egzersiz programı ile kilo almak mümkündür. İşte, kilo almak isteyen kadınlar için örnek bir diyet listesi:

Kahvaltı:

  • 2 adet yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase yulaf ezmesi
  • 1 bardak süt
  • 1 adet muz

Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon tavuk veya balık
  • 1 kase salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 bardak yoğurt

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon kırmızı et veya baklagiller
  • 1 kase sebze yemeği
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 bardak ayran

Ara Öğünler:

  • 1 kase meyve
  • 1 bardak süt
  • 1 avuç kuruyemiş
  • 1 adet granola bar

Beslenme İpuçları:

  • Gün boyunca bol su için.
  • Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • Meyve, sebze ve tam tahılları bolca tüketin.
  • Protein alımınızı artırın.
  • Düzenli egzersiz yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi