Mercimek Çorbası Diyeti Ile Kaç Kilo Verilir

Mercimek Çorbası Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Mercimek çorbası diyeti, kilo vermek için kullanılan popüler bir diyettir. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek lifli mercimek çorbasını içerir. Mercimek çorbası diyeti ile ne kadar kilo verileceği, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve başlangıç kilosuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak mercimek çorbası diyeti ile haftada 1-2 kilo vermek mümkündür.

Mercimek Çorbası Diyetinin Faydaları

Mercimek çorbası diyeti, kilo vermenin yanı sıra birçok sağlık yararına da sahiptir. Bu faydalar şunlardır:

Kolesterolü düşürür: Mercimek, lif açısından zengindir. Lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler: Mercimek, düşük glisemik indeksli bir besindir. Bu, mercimeğin kan şekerini yavaşça yükselttiği anlamına gelir. Bu nedenle, mercimek çorbası diyeti diyabet hastaları için de uygundur.
Sindirimi iyileştirir: Mercimek, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kabızlığı önler: Mercimek, lif açısından zengindir. Lif, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Tokluk hissi verir: Mercimek, protein ve lif açısından zengindir. Protein ve lif, tokluk hissi verir. Bu nedenle, mercimek çorbası diyeti ile daha az yemek yiyerek kilo verebilirsiniz.

Mercimek Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

Mercimek çorbası diyeti, 7 günlük bir diyettir. Bu diyet sırasında, her gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde mercimek çorbası yiyebilirsiniz. Mercimek çorbası, mercimek, soğan, sarımsak, havuç, kereviz ve domates gibi sebzelerle yapılır. Mercimek çorbasına ayrıca, tuz, karabiber ve kimyon gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.

Mercimek çorbası diyeti sırasında, meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve yağsız protein gibi sağlıklı besinler de tüketebilirsiniz. Ancak, şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Mercimek Çorbası Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Mercimek çorbası diyeti ile ne kadar kilo verileceği, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve başlangıç kilosuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak mercimek çorbası diyeti ile haftada 1-2 kilo vermek mümkündür.

Mercimek Çorbası Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mercimek çorbası diyeti yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Mercimek çorbasını evde yapmaya özen gösterin. Dışarıdan alınan mercimek çorbaları genellikle yüksek kalorili ve yağlıdır.
Mercimek çorbasına tuz, karabiber ve kimyon gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Ancak, tuz tüketiminizi sınırlandırmaya özen gösterin.
Mercimek çorbası diyeti sırasında, bol su için. Su, kilo vermeye yardımcı olur.
Mercimek çorbası diyeti sırasında, düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz, kilo vermeye yardımcı olur.
Mercimek çorbası diyeti sırasında, kendinizi aç hissettiğinizde sağlıklı atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve yağsız protein bulunur.

Mercimek Çorbası Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar