Okuldayken Nasıl Diyet Yapılır

Okuldayken Nasıl Diyet Yapılır?

Okul, çocukların ve gençlerin hayatlarının önemli bir parçasıdır. Ancak, okul aynı zamanda sağlıksız beslenme alışkanlıklarının da yaygın olduğu bir yerdir. Okul kantinlerinde genellikle işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve yüksek kalorili yiyecekler bulunur. Bu yiyecekler, öğrencilerin kilo almasına ve obeziteye yakalanma riskini artırabilir.

Okuldayken sağlıklı beslenmek zor olabilir, ancak imkansız değildir. Aşağıdaki ipuçlarını izleyerek, okuldayken bile sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz:

Kahvaltı yapın. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı yapmak, gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmanıza ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Kahvaltıda tam tahıllı ekmek, meyve, yoğurt ve yumurta gibi sağlıklı yiyecekler tüketin.
Öğle yemeğinizi evden getirin. Okul kantinlerindeki yiyecekler genellikle sağlıksızdır. Bu nedenle, öğle yemeğinizi evden getirmeniz daha iyi bir seçenektir. Öğle yemeğinizi hazırlarken, tam tahıllı ekmek, sebzeler, meyveler ve protein kaynakları gibi sağlıklı yiyecekler kullanın.
Atıştırmalıklarınızı dikkatli seçin. Okulda atıştırmalık yemek istediğinizde, sağlıklı seçenekler tercih edin. Meyve, yoğurt, kuruyemiş ve tam tahıllı kraker gibi atıştırmalıklar hem sağlıklı hem de lezzetlidir.
Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerli içecekler, boş kaloriler içerir ve kilo alımına neden olabilir. Okulda susadığınızda, su veya şekersiz çay için.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Egzersiz yapmak, kilo vermenize, kas kütlenizi artırmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.

Okuldayken Sağlıklı Beslenmek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar