Parmak Diyeti

Parmak Diyeti: Kilo Vermenin Yeni Yolu

Parmak diyeti, kilo vermenin yeni ve popüler bir yoludur. Bu diyet, parmaklarınızın uzunluğuna göre günlük kalori alımınızı belirler. Parmaklarınız ne kadar uzunsa, o kadar fazla kalori tüketebilirsiniz.

Parmak diyeti, 1960’larda Dr. William Sheldon tarafından geliştirildi. Sheldon, vücut tiplerini üç kategoriye ayırdı: ektomorf, mezomorf ve endomorf. Ektomorflar uzun ve zayıf vücut yapısına sahipken, mezomorflar kaslı ve atletik vücut yapısına sahiptir. Endomorflar ise kısa ve tıknaz vücut yapısına sahiptir.

Sheldon, her vücut tipinin farklı bir metabolizmaya sahip olduğunu ve dolayısıyla farklı miktarda kaloriye ihtiyaç duyduğunu savundu. Ektomorflar hızlı bir metabolizmaya sahip oldukları için daha fazla kalori tüketebilirlerken, endomorflar yavaş bir metabolizmaya sahip oldukları için daha az kalori tüketmelidirler.

Parmak diyeti, vücut tipinizi belirlemek için parmaklarınızın uzunluğunu kullanır. Parmaklarınız ne kadar uzunsa, o kadar hızlı bir metabolizmaya sahip olduğunuz ve dolayısıyla o kadar fazla kalori tüketebileceğiniz varsayılır.

Parmak diyeti, kilo vermek için etkili bir yol olabilir. Ancak, bu diyetin bazı dezavantajları da vardır. Örneğin, parmak diyeti çok kısıtlayıcı olabilir ve kilo verdikten sonra kilo almanıza neden olabilir. Ayrıca, parmak diyeti sağlıklı bir diyet değildir ve vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.

Parmak Diyetinin Faydaları

  • Kilo vermeye yardımcı olabilir.
  • Metabolizmayı hızlandırabilir.
  • Enerji seviyesini artırabilir.
  • Uyku kalitesini iyileştirebilir.
  • Cilt sağlığını iyileştirebilir.
  • Saç sağlığını iyileştirebilir.
  • Tırnak sağlığını iyileştirebilir.

Parmak Diyetinin Dezavantajları

  • Çok kısıtlayıcı olabilir.
  • Kilo verdikten sonra kilo almanıza neden olabilir.
  • Sağlıklı bir diyet değildir.
  • Vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.
  • Baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir.

Parmak Diyetini Nasıl Yaparsınız?

Parmak diyetini yapmak için, öncelikle vücut tipinizi belirlemeniz gerekir. Vücut tipinizi belirlemek için, parmaklarınızın uzunluğunu ölçebilirsiniz. Parmaklarınızın uzunluğu, bileğinizin kıvrımından orta parmağınızın ucuna kadar olan mesafedir.

Parmaklarınızın uzunluğu 18 cm’den fazlaysa, ektomorf vücut tipindedir. Parmaklarınızın uzunluğu 18 cm ile 15 cm arasındaysa, mezomorf vücut tipindedir. Parmaklarınızın uzunluğu 15 cm’den azsa, endomorf vücut tipindedir.

Vücut tipinizi belirledikten sonra, günlük kalori alımınızı hesaplayabilirsiniz. Ektomorflar günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogram başına 30-35 kalori tüketebilirler. Mezomorflar günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogram başına 25-30 kalori tüketebilirler. Endomorflar günlük olarak vücut ağırlıklarının kilogram başına 20-25 kalori tüketebilirler.

Günlük kalori alımınızı hesapladıktan sonra, sağlıklı bir diyet planı oluşturabilirsiniz. Diyet planınızda, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar gibi besinler yer almalıdır. Ayrıca, günlük olarak en az 8 bardak su içmelisiniz.

Parmak Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi