Pesketaryen Diyet Nedir?
Pesketaryen diyet, et ve kümes hayvanları tüketmeyen, ancak balık ve deniz ürünlerini tüketen bir beslenme biçimidir. Bu diyet, vejetaryen diyetin bir alt türü olarak kabul edilir. Pesketaryenler, et ve kümes hayvanlarını tüketmemelerinin nedenleri olarak genellikle hayvan refahı, çevresel kaygılar ve sağlık endişelerini gösterirler.
Pesketaryen Diyetin Faydaları
Pesketaryen diyetin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Bu diyet, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, pesketaryen diyet, kilo kaybına ve daha iyi ruh sağlığına katkıda bulunabilir.
Pesketaryen Diyette Tüketilebilecek Besinler
Pesketaryen diyette, et ve kümes hayvanları tüketilmez. Ancak, balık, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, meyveler ve sebzeler tüketilebilir.
Pesketaryen Diyette Tüketilmemesi Gereken Besinler
Pesketaryen diyette, et ve kümes hayvanları tüketilmez. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve aşırı miktarda doymuş yağ ve kolesterol içeren besinler de tüketilmemelidir.
Pesketaryen Diyet İçin Örnek Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt veya yoğurt
- Öğle yemeği: Izgara balık, salata, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Sebzeli makarna, salata, meyve
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, kuruyemişler, tohumlar
Pesketaryen Diyet Hakkında Faydalı Siteler
Pesketaryen Diyet Hakkında İlgili Dosyalar