Pierre Dukan Diyeti: Kilo Vermenin Yeni Yolu
Pierre Dukan Diyeti, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen bir kilo verme programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein açısından zengin yiyecekler tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein tüketilmesi önerilir.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler tüketilmeye devam edilir, ancak sebzeler de eklenir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein ve 200 gram sebze tüketilmesi önerilir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin yiyecekler, sebzeler ve meyveler tüketilir. Bu aşamada, günlük olarak 100 gram protein, 200 gram sebze ve 200 gram meyve tüketilmesi önerilir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği yiyecekleri tüketebilir, ancak günlük olarak 30 gram protein tüketmesi önerilir.
Pierre Dukan Diyeti, kilo vermenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Ancak, diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır.
Pierre Dukan Diyetinin Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
- Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- İnme riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Pierre Dukan Diyetinin Yan Etkileri
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Saç dökülmesi
- Cilt döküntüsü
- Böbrek taşı oluşumu riski
Pierre Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olan kişiler
- Kalp hastalığı olan kişiler
- Diyabet hastaları
- Kanser hastaları
Pierre Dukan Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
- Pierre Dukan Diyeti Resmi Web Sitesi
- Pierre Dukan Diyeti Hakkında Bilgi
- Pierre Dukan Diyeti Tarifleri