Pratik Diyet Yemek Tarifleri

Pratik Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak çoğu zaman zor ve sıkıcı olabilir. Bu nedenle, diyet yaparken pratik ve lezzetli yemek tarifleri bulmak önemlidir.

İşte, diyet yaparken kolayca hazırlayabileceğiniz pratik ve lezzetli yemek tarifleri:

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 adet salatalık
    • 1 adet domates
    • 1 adet biber
    • 1 adet havuç
    • 1/2 su bardağı mısır
    • 1/2 su bardağı bezelye
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
    2. Salatalığı, domatesi, biberi ve havucu küp küp doğrayın.
    3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
    4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
    5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
    6. Salata olarak servis edin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu
    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet biber
    • 1 adet soğan
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu ızgara tavasında pişirin.
    2. Kabak, patlıcan, biber ve soğanı küp küp doğrayın.
    3. Sebzeleri zeytinyağında soteleyin.
    4. Balığı ve sebzeleri bir tabağa alın.
    5. Limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
    6. Servis edin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 adet domates
    • 1/2 su bardağı pirinç
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı salça
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği yıkayın ve suda bekletin.
    2. Soğanı, havucu, patatesi ve domatesi küp küp doğrayın.
    3. Zeytinyağında soğanı kavurun.
    4. Havuç, patates ve domatesi ekleyip kavurmaya devam edin.
    5. Salçayı ekleyip kavurun.
    6. Mercimeği ve pirinci ekleyin.
    7. Su ekleyip kaynatın.
    8. Tuz ve karabiberi ekleyin.
    9. Çorbayı kısık ateşte pişirin.
    10. Servis edin.

4. Fırında Tavuk Göğsü

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber
    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1/2 çay kaşığı soğan tozu

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Zeytinyağı, tuz, karabiber, kırmızı pul biber, sarımsak tozu ve soğan tozunu bir kasede karıştırın.
    3. Tavuk göğsünü bu karışımla marine edin.
    4. Tavuk göğsünü fırın tepsisine alın.
    5. Fırını 200 dereceye ayarlayın ve tavuk göğsünü 20-25 dakika pişirin.
    6. Servis edin.

5. Sebzeli Omlet

  • Malzemeler:

    • 2 adet yumurta
    • 1 adet domates
    • 1 adet biber
    • 1 adet soğan
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Yumurtaları bir kasede çırpın.
    2. Domatesi, biberi ve soğanı küp küp doğrayın.
    3. Zeytinyağında soğanı kavurun.
    4. Domates ve biberi ekleyip kavurmaya devam edin.
    5. Yumurtaları ekleyin ve pişirin.
    6. Peyniri ekleyin ve eritin.
    7. Tuz ve karabiberi ekleyin.
    8. Servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi