Reflüsü Olanlar Için Diyet

Reflüsü Olanlar İçin Diyet

Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan bir hastalıktır. Bu durum, mide ekşimesi, göğüs ağrısı, öksürük ve boğaz ağrısı gibi semptomlara neden olabilir. Reflü, çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir, ancak en yaygın nedenleri arasında şunlar yer alır:

Obezite
Sigara içimi
Alkol tüketimi
Kafein tüketimi
Çikolata tüketimi
Nane tüketimi
Sarımsak tüketimi
Soğan tüketimi
Domates tüketimi
Turunçgiller tüketimi
Yağlı ve kızartmalı yiyecekler tüketimi

Reflü tedavisinde ilaç tedavisi ve diyet tedavisi olmak üzere iki ana yöntem kullanılır. İlaç tedavisi, mide asidini azaltan veya yemek borusunun kaslarını güçlendiren ilaçlarla yapılır. Diyet tedavisi ise, reflüye neden olan yiyeceklerden kaçınarak yapılır.

Reflüsü Olanlar İçin Diyet Önerileri

Küçük ve sık öğünler yiyin. Büyük öğünler midede daha fazla basınç oluşturarak reflü riskini artırabilir. Bu nedenle, günde üç büyük öğün yerine, beş veya altı küçük öğün yemek daha iyi bir seçenektir.
Yavaşça ve iyice çiğneyin. Yemekleri yavaşça ve iyice çiğnemek, sindirimi kolaylaştırır ve reflü riskini azaltır.
Uyumadan önce yemek yemeyin. Uyumadan önce yemek yemek, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçma riskini artırabilir. Bu nedenle, yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız.
Yüksek yağlı ve kızartmalı yiyeceklerden kaçının. Yüksek yağlı ve kızartmalı yiyecekler, mideyi yavaşlatır ve sindirimi zorlaştırır. Bu nedenle, reflü riskinizi azaltmak için bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Çikolata, nane, sarımsak, soğan, domates ve turunçgillerden kaçının. Bu yiyecekler, reflüye neden olabilecek maddeler içerir. Bu nedenle, reflü riskinizi azaltmak için bu yiyeceklerden kaçınmalısınız.
Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Kafein ve alkol, mide asidini artırarak reflü riskini artırabilir. Bu nedenle, reflü riskinizi azaltmak için kafein ve alkol tüketiminizi sınırlamalısınız.
Sigara içmeyin. Sigara içimi, mide asidini artırarak ve yemek borusunun kaslarını gevşeterek reflü riskini artırabilir. Bu nedenle, reflü riskinizi azaltmak için sigara içmemelisiniz.
Fazla kilolu veya obezseniz, kilo verin. Fazla kilo veya obezite, mideye baskı yaparak reflü riskini artırabilir. Bu nedenle, reflü riskinizi azaltmak için kilo vermeniz gerekebilir.

Reflüsü Olanlar İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar