Salatalık Diyeti Listesi
Salatalık diyeti, kilo vermek için kısa süreli olarak uygulanan bir diyettir. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek su içeriği olan salatalığın tüketimine odaklanır. Salatalık diyeti, genellikle 1-2 hafta süreyle uygulanır ve bu süre zarfında günde 1-2 kilo verilebilir.
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
Salatalık diyeti, günde 3 öğün olarak uygulanır. Her öğünde, 1-2 adet salatalık tüketilir. Salatalıklar, çiğ olarak veya salata olarak tüketilebilir. Diyet sırasında, salatalık dışında diğer sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar da tüketilebilir. Ancak, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Salatalık Diyeti Listesi
Kahvaltı:
- 1-2 adet salatalık
- 1 bardak yağsız süt veya yoğurt
- 1 dilim tam tahıllar ekmeği
Öğle Yemeği:
- 1-2 adet salatalık
- 1 kase salata
- 1 porsiyon yağsız protein (tavuk, hindi, somon, fasulye vb.)
Akşam Yemeği:
- 1-2 adet salatalık
- 1 kase sebze yemeği
- 1 porsiyon tam tahıllar (pirinç, bulgur, makarna vb.)
Ara Öğünler:
- 1 adet salatalık
- 1 bardak yağsız süt veya yoğurt
- 1 adet meyve
Salatalık Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybına yardımcı olur.
- Su tüketimini artırır.
- Sindirime yardımcı olur.
- Kabızlığı önler.
- Cildi güzelleştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kanser riskini azaltır.
Salatalık Diyetinin Zararları
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- İshal
- Kabızlık
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
Salatalık Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Böbrek hastaları
- Karaciğer hastaları
- Şeker hastaları
- Kalp hastaları
- Tansiyon hastaları
Salatalık Diyeti Hakkında Faydalı Siteler